跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
你难过的太表面，像没天赋的演员。
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长双手握绳保持在臀部偏下一点即可
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地这样可以缓解冲力减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害切记不要用全脚掌或脚跟着地这会使脑部受到震荡
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动所以最好不要直接在水泥地上跳绳可选择软硬适中的草坪木质地板和泥土场地也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶减少对关节和大脑的冲击力
4.身体较重应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列跳绳时就要注意首先不要单脚跳否则全身重量压在一只脚上很容易损伤膝盖和踝关节要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次跳绳时间不宜过长跳23分钟就要休息一下
5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥因为他们在跳跃时体重很容易会对腿部关节造成过大的压力导致运动损伤大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳假如你的体质指数超过30那最好不要选择跳绳运动可以改用其他比较缓和的减肥方法
体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方正常值在18.523.9之间超过23.9属于超重而28以上则属肥胖
跳绳减肥一定要注意动作要领长期坚持才更有效果
虽然跳绳是个不错的健身方法但不小心很容易受伤所以要注意以下事项
1．跳绳者应穿质地软重量轻的高帮鞋避免脚踝受伤
2．绳子软硬粗细适中初学者通常宜用硬绳熟练后可改为软绳
3．选择软硬适中的草坪木质地板和泥土地的场地较好切莫在硬性水泥地上跳绳以免损伤关节并易引起头昏
4．跳绳时需放松肌肉和关节脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤
正确方法1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每组400-500跳。分……阅读全文 >>
平时如果是休闲跳绳，我们只需要放轻松就好了，如果是考试或者其他，我教教大家单人跳绳技巧有哪些吧，让你跳得心应手。跳绳技巧在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。在技术方面包括：用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的……阅读全文 >>
找准了时间切入点，已经在成功的道路上前进了一半。那么另一半的路靠什么？所谓凡事都要有个度，这个度就是指每次跳绳运动的时间。只要掌握跳绳的最佳时间要领，就能达到想要的效果。那么，每天跳绳多长时间最佳？每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样可以让……阅读全文 >>
多动兴奋的小儿，抑制性差，做事情没有常性，注意力难以集中，大便无规律，晚上不愿意睡，早晨不愿意起，生活通常不规律。家长在平时需要向小儿宣传生活规律的重要性，坚持晚上引导孩子进行运动，运动强度可大一些，如快频率跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、登高、打篮球、踢足球等，其中快频率跳绳最……阅读全文 >>
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、……阅读全文 >>
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。</p……阅读全文 >>
怀孕对于每一对夫妻来说都是一件非常重大的事情，一般有怀孕的计划的女性，都会选择在排卵后48小时内同房，这样怀孕的几率是很高的。卵泡是不是能够健康发育，是孕育一个新生命的重要因素，当卵泡发育成熟了就会排出卵子。那么多个卵泡成熟可以跳绳吗?多个卵泡成熟可以跳绳吗?是可以跳绳的。卵泡成……阅读全文 >>
跳绳长高的最佳时间1、青春发育期跳绳容易长高跳绳想长高的话，最好选择在长高的那个高峰期，一般来说就是小孩的青春发育期，这个时候跳绳会明显的增高，如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。可是，青春发育期之后，一般不会长高，特别是骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。青春发育……阅读全文 >>
跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了；方便是因为它不受时间、空间和天气的约束，无论是刮风下雨还是阳光灿烂,只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟……阅读全文 >>
跳绳的起源跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索……阅读全文 >>