跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
没有了他我真的没笑容。
1.用前脚掌起跳和落地切记不可用全脚或脚跟落地以免脑部受到震动当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿势跳时呼吸要自然有节奏
2.两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度
3.向前摇时大臂靠近身体两侧肘稍外展上臂近似水平用手腕发力使两手在体侧做画圆动作
4.要循序渐进的练习跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定一开始每次运动时间5-10分钟即可然后逐渐延长时间
5.跳绳的时间一般不受任何限制但要避免引起身体不适饭前和饭后半小时内不要跳绳并且跳绳前不可大量饮水
6.跳绳运动后不要立刻停止下来应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间让血液循环恢复正常后才可以停止下来之后要记住做一些伸展缓和的动作才算是真正结束运动
跳绳前的热身运动：高抬腿热身运动描述：抬高膝盖到直角。用力摆动手臂。热身运动要点：1.确保每次的抬腿，膝盖都能达到90度，要让你的肌肉完全活动开。2.开始的时候慢一些，逐渐提高频率。跳绳热身效果：提高大腿、腿部和脚的灵活性，促进血液流动，提高心率。跳绳前的热身运动：踢臀跑热身运动……阅读全文 >>
跳绳的技巧？跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。那跳绳的技巧有哪些？1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太……阅读全文 >>
爬楼梯和跳绳都是非常适合MM们练习的减肥运动。这两种简单易行的运动方式，哪种减肥会快一点呢？想减肥又愁不知选择哪种方法的MM可是来对地方了。爬楼梯和跳绳都是有氧运动，减肥效果差不多。但从危险性来说，爬楼梯相对比较危险，而且膝盖承受的负担也更大，从这一方面来书，跳绳反而更适合MM们……阅读全文 >>
目前人们对于胎儿的健康是很重视的，往往在女性朋友怀孕的期间，增加了很多的营养的充分，往往导致了很多的女性朋友在生育后，出现了身体肥胖的现象的发生，这在日常是很常见，那么产后两个月能跳绳吗？产后两个月能跳绳吗产后两个月不能跳绳，产后恢复三个月会比较好的，身体完全恢复后可以剧烈的运动……阅读全文 >>
跳绳减肥时间会比较长，主要是锻炼人的谐调性灵活性，听说跳跳绳的人小腿会比较粗。如果减肥快的话建议你甩呼啦圈，每天30分钟，一个月左右就有明显效果。想再快些的话，睡前再加50个仰卧起坐。……阅读全文 >>
1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。2、左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，……阅读全文 >>
跳绳是一种比较简单的的减肥瘦身操,每跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。但跳绳也是要挑时间的哦！1、饭前三……阅读全文 >>
跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。每……阅读全文 >>
跳绳看似简单，但如果真正实施起来，并不是件容易的事情。1、不会拿绳子跳的孩子，可以做跳绳的动作，效果同样可以达到。2、跳绳的速度：1分钟60次～80次。3、跳绳的内容：灵活掌握，单脚跳、双脚齐跳、双脚交替跳、双人跳、反方向跳、变花样……阅读全文 >>
卵泡是孕育新生命的首要因素，如果卵泡发育异常或是无法排卵，都会对怀孕有影响。有些女性在育龄期想要快点怀上孩子，就要抓紧排卵期同房，这样能提高怀孕的几率。有些女性认为运动能促进卵泡发育，那么，跳绳对卵泡发育好吗?跳绳对卵泡发育好吗跳绳不可以促进卵泡发育，跳绳只不过是一种运动，而卵泡……阅读全文 >>