拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
我想得到能握在手里的温暖，然而现实却让我的悲伤终是五法触底
谁都想要有高高的个子但是有一些人因为遗传因素父母个子不高身高可能会受到影响因此他们想方设法的想要长高个子听说进行一些运动对于长高有帮助那么拉伸运动可以长高吗
若是处于正在生长阶段此时骺软骨没有达到真正的愈合进行拉伸运动的练习只要坚持上一段时间后骨间组织能够恢复到一个最好的厚度这样骨骼之间会有一些空隙进行拉伸运动不仅可以让身体更加健康同时协调性也会更好身高能够长高2~5厘米
做拉伸的目的主要是通过拉伸将软骨放松软化再拉伸加厚虽说这个过程可能长一些但是拉伸是一点点的拉厚后不会缩回去因此年轻的朋友可以多做一些拉伸运动对于长高有帮助
想要做拉伸运动的朋友可以参考以下这两种拉伸方式
1摸脚趾这种拉伸方式主要是将四肢与背部的筋拉一下让自己的手尽量地伸到脚趾的部位注意膝盖不能弯曲开始时可能达不到这个水平但是尽量靠近脚趾每天程度多一点慢慢地这个动作就会做标准
2桥拉伸这也是一项非常多见的拉伸运动经常做可以提高背部与上肢的性能虽说动作可能难一些而且前期需要有人帮助先要平躺下然后用手去抓脚踝同时抬起屁股与大腿注意脚不能动
一、拉伸膝盖1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖……阅读全文 >>
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体……阅读全文 >>
长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。……阅读全文 >>
拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先……阅读全文 >>
慢跑后充分拉伸自己的肌肉、韧带，甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态恢复，再生时变得更加有力量。而长久不进行跑后拉伸，肌肉延展度将会变小。不仅会影响步幅的大小，也会影响跑步的姿态。如很多膝盖外缘疼痛就是大腿外侧（髂胫束）过紧造成的。由于髂胫束没有得到很好的拉伸，长期处于紧缩状态……阅读全文 >>
坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌（注意脚掌要尽量勾到头，膝盖不能弯）上身微微往前倾（不要驼背），尝试把脚后跟拉离地面一点点，3秒钟后放下，再来。重复10下。一天做一次，一定要坚持才有效果，力量不要太冲，要有韧性的。拉伸大腿后部肌肉:坐在地上，把要拉伸的腿在体前……阅读全文 >>
滑雪前是需要做拉伸运动的，如果滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈，严重者就需要找医生诊疗。人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的，而冬天气温低，肌肉、韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤。而在滑……阅读全文 >>
如果你始终无法在健身后得到你想要的结果，那么你可能遇到了肌肉C型曲线过紧的问题。美国洛杉矶的名人私人健身教练阿什利·博尔登表示：“如果其中一个肌肉群，像你的大腿四头肌僵硬，就会影响到其他肌肉的作用，例如臀大肌。”肌肉僵硬带来的结果就是锻炼效果下降，甚至有受伤的风险。但据最新研究，……阅读全文 >>
生活中太多的女生想要长高，拥有杰出的身高，以后的生活与工作才能一帆风顺。女生想要才得高，日常饮食要安排好，避免出现缺钙的情况，同时也要做一些运动来帮助长高。那么，下面大家来了解一下女生睡前做长高拉伸运动有效吗？女生睡前做长高拉伸运动有效吗身高有一定的遗传因素，后天的营养也很重要，……阅读全文 >>
跑步后为让紧张的肌肉放松，需要做整理运动，以加快肌肉恢复，减少肌肉劳损引起的酸痛感。那跑步如何做整理运动呢？1、大腿拉伸身体站直，两腿打开，一腿成弓步状，然后另一腿翘起，用手拉住脚踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐着，身体转向一侧，伸直腿部，然后下压身体，尽量让身体向前，并用双手触碰……阅读全文 >>