女性月经是必然的生理现象，有时候还伴有痛经的症状，可以说在夜晚翻来翻去也是难以入睡，心里更是烦躁烦躁不安，心理总是搁着事似的。甚至很多女性在经期的期间有过一夜无眠的经历。给自己的生活和工作带来很多的困扰。
他大概是土豆，煎炒蒸炸，怎么都合你胃口。
1调整饮食在经期时由于血液的流失人体就需要更多的营养来维持机体的正常运转所以在此时女性的食欲都会非常的好很多人控制不好自己的饮食最后给肠胃带来了负担引起失眠所以说在女性经期有一个良好的饮食习惯就显得特别重要经期时饮食上应该以清淡的食物为主少量多餐如果每天可以坚持喝一杯牛奶多吃点含镁和钙丰富的食物可以缓解和避免经期失眠当然不要吃的太多不然的话一样会给肠胃带来负担
2运动一些简单的运动从月经来之前的七天就可以开始进行比如说散步扭腰跳舞等都很适合在经前和经期进行经期时不可以做一些过于激烈的运动像跑步跳绳这类运动是要禁止的一些柔和的运动可以增强女性的心肺功能提高身体素质也会让心情更加愉悦也提高了睡眠质量
3情绪控制很多人失眠都是因为没有办法控制自己的情绪在睡前过于兴奋过于焦虑所以就容易引起失眠因此保持一个乐观积极的心态对于预防经期失眠是非常重要的另外在经期像烟酒咖啡浓茶等这些容易使人兴奋的东西最好是不要碰
1、如果经期出现了重度的失眠症状的话，就会很容易产生情绪上的变化，甚至是一些疾病，而这些疾病也是危害着我们的身体健康的，比如会出现一些焦虑症状，抑郁症，强迫症等的精神上的疾病，这就是对身体有很大损害的。2、在经期失眠症状加重的情况，我们就不要在家自行用药，或者直接去找医生去开药，……阅读全文 >>
1、面包。失眠时不妨吃一点面包试试吧，它可以让你心情平静，帮助你入眠。2、大枣。大枣味道甜甜的，而且营养丰富，具有补脾安神的功效，每天在睡前一小时使用30到60克大枣，加入开水泡茶喝，可以有助于睡眠，当然大枣干吃也是可以安神的。3、牛奶。牛奶中的色氨酸可以抑制大脑的兴奋，会让人有……阅读全文 >>
1、女性在经期要使用透气强、材质好，并且防漏卫生巾。这可以有效缓解女性在睡前的紧张情绪。尤其是具有防漏功能的卫生巾，可以避免让女性产生血迹会流到床上的担心，从而可以放松心情安心入睡。2、有不少的女性在经期会食欲大振，由于吃的较多而引起消化不良、胃部不适等症状，这也会引起失眠。所以……阅读全文 >>
1、女性在月经的初期，体内的雌激素便会减少，这是由于女性月经的周期，是会受下丘脑和垂体，以及卵巢轴三方的调控的。而下丘脑则会在在中枢神经系统的控制下，出现兴奋，从而催生出促性腺激素。而激素能够让卵泡生长，而且卵泡的则会分泌更多的雌激素。这会让子宫内膜增生，使卵泡得以快速生长，最后……阅读全文 >>
1、这个时候就要保持身心的愉快，还要避免一些情绪的波动，还有就是精神的刺激等。还有个别的女性在经期的期间会出现一些腰酸、还有乳房的胀痛、甚至是失眠、还有情绪的不稳定，易更有忧郁等的现象。这些都是在正常的范围，所以不用太过紧张了。2、还有就是要注意个人的卫生，要预防感染的。如果有条……阅读全文 >>
“中医调心神安五脏心脑并治结合心理疏导疗法”通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发，立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病，该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需……阅读全文 >>