爱着你的感觉大概是，哪怕当时狠狠吵过一架，凝视你的时候却也会莫名其妙地被你的眸子融化。
在备孕期间不仅是女性需要准备男性也需要提高自己的精子质量只有提高精子和卵子的质量才可以形成一个高质量的受精卵而且精子质量尤为重要那么备孕期男生吃什么对精子好?
要知道备孕不仅仅是女人的事情和男人也有很大的关联所以男人也需要备孕备孕期间男人饮食和生活习惯也要调整饮食方面主要为了提高精子质量生活习惯方面最好戒掉烟酒这样精子才能质量更好那么备孕期间男人吃什么好需要补充哪些?随小编一起来了解一下
1叶酸
叶酸不是女性的专用品备孕期间男性也要补充叶酸的摄入与精子活力相关
2补锌
锌的摄入与精子的浓度相关育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天富含锌的食物有瘦的红肉芝麻蚝扇贝坚果南瓜籽虾酸奶燕麦等或者也可以直接喝金精牡蛎蛋白现在很多捐精志愿者体检不合格都喝他调理
3维生素
富含维他命的食物麦芽油玉米油葵花籽油菜籽油葵花籽南瓜籽巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁榛子花生菠菜全谷物要比精制米面含维他命E高要达到每日的推荐量30克葵花籽和30克巴旦木就足够
备孕期间男人要注意什么
1有的人习惯用热水洗澡工作一整天下班回来洗个热水澡是多么舒服的一件事啊!但是在备孕期间切记不要这样做精子喜欢阴凉的环境当阴囊的温度低于体表温度时才能顺利产生精子所以呢在备孕期间千万不要去蒸桑拿或者用热水冲洗私处!
2平时抽烟就算了但是在备孕期间如果你想拥有一个健康的宝宝我劝你还是忍忍先不要抽了抽烟对精子阿德伤害是非常大的抽烟过多者还会造成精子畸形吗还会减少精子的存货!还有经常喝酒的人长时间大量的酗酒会对精子产生危害从而降低精子的活性!
3上班族长时间的久坐会造成血液循环不畅!经常性的熬夜呢又会让人经常感到困倦喜欢打哈欠觉得怎么睡都睡不够还会眼圈发黑易疲劳嗜睡等这些其实都是伤及肾精的表现熬夜伤身体对生育能力同样有着严重影响
上文中提到了一些男人备孕期间吃什么好的食物和能够提高精子质量的食物主要就是补充叶酸蛋白质维生素平时要配合锻炼身体增强体质当然还有愉快的性生活也不能少性生活好的情况下更容易受孕哦当然这个也需要男人和女人之间的配合两人在一起都是要心情放开心才更好
男性在饮食中摄入适量的蛋白质维生素矿物质等既能增强身体体质又有利于精子质量的提高男性补精子可以注意以下食物的摄入
1维生素
维生素又名维他命是维持生命的元素维生素能为精子提供原料促进精子生成并保持性器官不受侵害其中维生素E与生殖系统关系最为密切缺少维生素E的时候精子不能合成或合成量不足维生素E具有防止性器官老化使空虚的输精小管再生以及增强精子活力的多种作用含维生素E食物多在加工中被破坏故可服其制剂如维生素E胶丸等其他维生素富含于大众蔬菜之中
维生素E与生殖系统关系密切
2优质的蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料含优质蛋白质的食物有蛋清猪脊髓狗肉牛羊肉鸡鸭蛋类鱼虾豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼黑鱼海参蹄筋豆制品瘦肉等
3含有锌的食物
现在医学研究表明精子的加工厂人的睾丸前列腺和精液本身都含有很高浓度的锌锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关长期摄入不足造成的缺乏将会造成精子稀少和睾丸萎缩高锌食品以贝壳类动物为主如牡蛎含锌最多据营养学研究报告每100克牡蛎含锌100毫克每100克牛肉含锌4-8毫克同样量的鸡肉则含锌3毫克猪肉含锌2.9毫克这些都是补充锌量的理想食物
4富含性激素的食物
性激素是指由动物体的性腺具有促进性器官成熟副性征发育及维持性功能等作用其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素饮食当中适当增加一些如羊肾猪肾狗睾丸牛鞭鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂和成熟有很好的补精子作用
5多食荤腥
多食野味鱼类等水产品如麻雀野鸡野鸭野兔鸽子乌骨鸡童子鸡牛羊猪肉及各种鱼虾龟鳖之类这些食品富有人体所需的各种营养成分特别是蛋白质比素食类高的多血肉有情之品滋养血肉有情之躯
7含钙质食物
钙是人体必需的一种元素含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮咸蛋蛋黄乳制品大豆海带芝麻酱等
虾皮含钙丰富
8含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动降低血压预防心脏病提高男士的生育能力建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉含镁较的食物有大豆马铃薯核桃仁燕麦粥通心粉叶菜和海产品
很多了解过孕期焦虑的女性都会急于想知道孕期焦虑怎么办？最重要的就是，把怀孕当做一个很快乐的事情，而且还可以通过做手工或找朋友聊天倾诉自己的烦恼等方法来缓解自己的压力。有心理准备的准妈妈比没有心理准备的准妈妈整个心态会更加好，妊娠反应更小，怀孕的时候产生的各种情……阅读全文 >>
母乳妈妈在孕期持续哺乳时，也会因怀孕的身型、体质的变化，而增加哺乳的困难度，以下整理孕期哺乳常见问题与解决方案：1、乳头敏感疼痛：孕期因体内贺尔蒙变化，乳头特别容易感到敏感，因此哺乳(特别是亲喂时)乳头容易感到疼痛，这时可以逐渐的缩短每次的哺乳时……阅读全文 >>
现代社会，辐射可谓无处不在，为了健康，防辐射成了许多人每日必备工作，尤其是孕妇几乎人手一套防辐射服。防辐射服并不能阻挡来自四面八方的辐射源，反而会增大辐射强度。有专家建议，孕妇与其穿防辐射服，不如少看电视少打手机少用电脑，尽量少接近辐射源。孕期防辐射注意事项有：<p……阅读全文 >>
女性朋友在怀孕的过程中要特别注意自己的饮食，什么食物该吃，什么食物不该吃，都要有明确的规定，这时候女性朋友就要多多注意自己的身体，对很多东西的这一些一定要特别注意。那么，怀孕期间可以吃火锅调料吗?怀孕期间可以吃火锅调料吗这个问题恐怕是很多吃货妈妈关注的焦点，其实孕妇是可以食用火锅……阅读全文 >>
上火也分为很多种情况，有些孕妇在孕期的时候上火了，检查出来是胃火重，那么孕期胃火重吃什么降火呢？孕妇出现胃火症状后可以多吃的降火食物有芹菜、白菜、猕猴桃、葡萄、草莓、苹果、香蕉、黄瓜、绿豆汤、冬瓜汤、梨、西瓜等，这些食物可以起到一定的清热解毒作用，还能帮助身体补充营养。但是一次也……阅读全文 >>
有些女人怀孕的时候还想同房，可是女人怀孕期间可以同房吗？女人怀孕以后同房是需要分时期的。怀孕早期，这时是胚胎发育分化的阶段，胚胎发育是很不稳定的。如果怀孕前三个月同房，很容易引起流产的情况发生，所以怀孕早期是不能同房的。怀孕的晚期也不能同房，因为怀孕晚期同房容易导致早产的情况发生……阅读全文 >>
我们的人体需要各种各样的营养元素，维生素d就是其中很重要的一种，这和我们骨骼的发育有很大的关系。特别是一些处于孕期的女性，更需要补充一些钙质。那么，怀孕期间什么时候补钙?接下来我们一起来看看这个问题的答案吧!怀孕期间什么时候补钙孕妇如果缺钙，随时都可以补钙，比如出现肌肉抽搐或者肌……阅读全文 >>
目前有很多的女性朋友，甚至是对男性朋友来说，在备孕的阶段对于身体方面是关注的，但人们的身体方面一些出现症状的类型，这对人们产生了很多的痛苦，但对于药物是很担心的，那么备孕期间喉咙发炎怎么办？备孕期间喉咙发炎怎么办备孕期间有感冒的现象，要注意休息的，食物要清淡一些的，可以服用感冒的……阅读全文 >>
同房不是什么时候都可以进行的，那么孕妇怀孕期间可以同房吗？怀孕后是可以同房的，但是在怀孕前三个月最好不要同房，因为此时胎盘发育还不完善，是流产的高发期，如果在前三个月同房，很可能会导致子宫强烈的收缩，很有可能造成流产。在怀孕中期的时候，此时胎盘已经形成，妊娠也比较稳定，通常情况下……阅读全文 >>
抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。孕期抽筋多是由于腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡造成的。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使……阅读全文 >>
