减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
听话，早睡，晚起，快乐。
减肥的八大歧途你知道吗
错误1面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力红烧肉等食物往往会使它们更有吸引力一旦受到了挫折或心情不佳的时候就会放纵自己结果体重也回来了
建议适度控制但不是强行禁止自己的欲望很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧很想吃巧克力?给自己一小块吧但是不要放纵自己的欲望
错误2与脂肪绝缘
脂肪是肥胖的孪兄弟但在减肥过程中脂肪不总是反面角色脂肪类食品耐消化抗饿食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入
建议含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用是减肥者的理想食用油
错误3时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力要知道在一天之中由于身体水分含量不同人的体重也会有些变化如果你时时地称量自己的体重那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈
建议讲体重排出在视线外每周称一次体重就够了那么减肥的速度能有多块呢?专家认为每周能减掉200克~500克就非常不错了
错误4一味追求目标不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易的事当达到某些阶段目标后如减掉2公斤你可以为自己庆祝一下了去看场电影或做美容买些首饰但不要以大吃一顿的方式来庆祝
建议阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上否则会给你带来很大的压力阶段性的减肥目标一般为体重的5%~8%为宜这样更加容易达到也更易使你充满信心
一般只要是运动坚持下来都会有减肥的作用，运动减肥是非常受欢迎的，在减肥操是一个很好的有氧运动。它是全身运动,可以刺激你的身体运动的细胞，并且活动全身的骨骼和肌肉,燃烧脂肪,你不仅让你的身体变得越来越好,还可以让你变得越来越年轻。减肥不限制场地,激动人心的音乐,让你尽显青春活力。在……阅读全文 >>
苹果在水果界中享有“功能果”的称号，因为苹果的营养价值丰富，不仅能够增强人体的记忆力，还能补充维生素、矿物质、糖类等营养成分，是促进大脑成长的智慧果。同时，在减肥期间之所以会选用苹果，是因为苹果既能补充营养也能够减肥。正常来说，人体一般正常代谢一天是2000－2500千卡的……阅读全文 >>
女性减肥，不喜欢运动的都走在节食的路上，听很多人说，晚餐不吃，只吃苹果，会有效，但是吃苹果的时间却没有限定，是一个月晚餐只吃苹果还是一周吃苹果还是三天吃苹果？如果是三天的话，吃苹果有效吗？吃苹果有效吗？苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹……阅读全文 >>
胡萝卜其实可以有效减肥，但具体还是要看方法，那么胡萝卜怎么吃减肥瘦身呢？每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。蒸胡萝卜也是有减肥作用的。因为蒸的胡萝卜中含有大量的维生素，尤其是维生素B，而维生素对于……阅读全文 >>
中医经络减肥主要有磁石减肥、针灸减肥和穴位减肥三种形式。磁石减肥经络减肥法。（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫减肥，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定……阅读全文 >>
很多喜欢赖床的朋友，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。腰腹练习1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3、回到起……阅读全文 >>
有些人吃东西的时候会看哪样食物热量最低，其中苦菊的热量是比较低的，那么苦菊能减肥吗？一般情况下，吃苦菊是可以减肥的。苦菊的脂肪含量少，热量低，并且含有丰富的膳食纤维，可以防治便秘，从而达到减肥的目的。对于减肥人士来说。苦菊中含有很高的纤维素、维生素以及各种微量元素，可以为身体全面……阅读全文 >>
减肥就要吃卡路里低的食物，那么减肥吃卡路里低的食物有哪些呢？谷薯类，包括：大麦、荞麦、玉米、小米、薏米、、高粱、红薯等，膳食纤维含量在1克到10克之间。这里的谷类基本都是原生的粗粮，不包括我们日常最常见、最常吃的经过精细加工的精白米面。魔芋粉，膳食纤维含量为74.4克/100克。……阅读全文 >>
导语：大家再喝豆浆的时候往往会忽略豆渣的存在，殊不知豆渣也是一种很有用的减肥食品。豆渣中富含粗纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养，有降脂、防治便秘、防治骨质疏松、降糖、减肥和抗癌的作用。多吃这样的食品，可谓益处多多。近年来风靡日本的“豆渣减肥法”，很多人都靠着豆渣减肥法变瘦，这起源……阅读全文 >>
奶昔减肥一般是指人长期以奶昔取代正餐，可能会造成营养失衡，而且在热量摄取不足的情况下，减去的多半是水份和肌肉，而非顽固的脂肪，不但伤身还可能越减越肥。这就是减肥奶昔的骗局之一，下面我们详细来看看减肥奶昔的骗局。骗局一：可能复胖很多朋友反馈还变得比以前更胖，体力不济、经期不顺、甚至……阅读全文 >>