减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
缘起，在人群中，我看见你。缘灭，我看见你，在人群中。
很多喜欢赖床的朋友千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作
腰腹练习
1平躺在床上双腿并拢膝盖弯曲但两只脚掌不能离地双手置于脑后
2利用腹部肌肉力量抬起上身向左腿方向扭动
3回到起始位置上身贴向双腿
4回到步骤1抬起上身转向右腿方向
5回到起始位置按照左中右的顺序重复该套动作25次
注意如果手臂和脖子有疼痛感说明你的动作有误记住一定要用腹肌带动身体此外当你躺下时肩膀不要触地否则就起不到锻炼腰腹的作用了
肩背练习
1直立双脚分开略宽于臀部微微屈膝双眼直视前方后背挺直双手握住一个两磅重的球或其他等重物体放在臀部
2右手持球双臂伸直上举在头顶处将球传入左手
3双臂下降回到臀部重新开始上下传球动作双臂动作看起来就像转动的风车
4重复传球动作20次动作要慢不要靠冲力来运动
注意不要靠活动手腕来传球手臂后背脖子都要挺直这样就能自然而然地传球而不是滚球
小腿练习
1贴着墙坐下后背挺直脚掌贴地手持一根重16磅的健身棒放在大腿上离膝盖约有三英寸
2脚跟离床向上抬同时双手用力下压健身棒
3重复该套动作25次
大腿练习
1直立双脚分开与臀部同宽右膝弯曲上身下俯十指指尖撑在地面上左腿伸直向后移动12英寸左脚尖朝外
2左腿尽力往上抬在最高处停留5秒然后放下左腿换右腿做同样的动作该组动作做25次
注意脚尖一定要尽量外翻不要扭动臀部这样才能最大限度消除大腿赘肉
现在这个社会是以瘦为美，每个女性都想要自己瘦瘦的，这样看起来漂亮。不过大部分女性怀孕生子后，身材大多会变胖，这个时候她们会疯狂的减肥。但是没有一个正确的减肥方法，是很难减肥成功的。那么，女性产后40天如何减肥成功?产后40天如何减肥孕妈妈在产后40天是可以进行瘦身的，但是，这必须……阅读全文 >>
虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情，但并不意味着妈妈就要早早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生儿却吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。另外，催乳汤水一般比较油腻不容易消化，刚生完宝宝，产妇身子虚弱，太过油腻的食物会增……阅读全文 >>
对于减肥很多人都是非常迫切的，平时也会喝点东西来帮助减肥，其中荷叶茶减肥有效的吗？喝荷叶茶是可以减肥的。因为它能够促进新陈代谢，加速食物消化，但是这也是需要一定时间的，长期坚持才会有效。如果想要快速减肥的话，这种方法并没有什么用，减不掉多余的脂肪。荷叶水中的芳香族化合物能有效溶解……阅读全文 >>
1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3、多喝温热的水和等饮料，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低……阅读全文 >>
随着社会经济的不断发展，现代人的饮食条件有了很大的改善，不少家长为了让小孩更快长高，给小孩吃很多补品，可能会导致小孩超重或肥胖，反而会对小孩的身体发育造成不良影响。此时，需要及时地让小孩减肥。那么，小孩减肥做什么运动好呢?小孩减肥做什么运动1.游泳。游泳是一项非常好全身运动，再加……阅读全文 >>
月经期间能减肥吗？月经期间确实可以迅速减轻体重，但是也会带来一系列不良影响。1、月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。2、月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血……阅读全文 >>
有些人想要减肥，因此吃东西要避免高热量食物，那么水蜜桃的功效与作用能减肥吗？减肥期间可以适量是食用一些水蜜桃。水蜜桃香甜可口深受很多人的喜爱，而且水蜜桃的热量不算很高，因此就算减肥的时候也是可以吃一点的。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。桃子热量低，用……阅读全文 >>
粗粮减肥相对来说比较营养，可是问题是粗粮减肥吗？减肥是一个长期坚持的事情，需要通过饮食和运动共同来达到目的。杂粮确实热量很低，吃杂粮不容易导致人发胖，但专靠吃杂粮也不能达到减肥的效果，减肥需要体内消耗多余的脂肪，要通过运动健身的方式，体内脂肪的消耗量大于摄入量自然就会达到减肥的目……阅读全文 >>
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。7.每餐只吃八成饱。8.选吃白肉。9.多吃蔬果……阅读全文 >>
梨的营养价值和减肥功效1.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;2.梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;3.梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;4.梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正……阅读全文 >>