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谁都知道我健忘可我常常空想也红了眼眶
夏季最严重的就是缺水很多能量随着水分流失而流失下面为你介绍夏季减肥食谱
1增加蔬菜水果蔬菜能生吃尽量生吃并不放或少放色拉酱凉拌菜放醋少放或不放油
2喝6-8杯白开水饮料以喝绿茶减肥为主少喝或不喝含糖及碳酸类饮料不喝果汁以及含乳饮料
3睡觉前4小时不吃所有的食物
4动物性食物以白肉为主如鱼虾类家禽类代替红肉每天100克晚餐尽量不吃红肉鸡鸭去皮少吃内脏
5保证乳类每天1瓶227ml低脂或脱脂奶上午或中午喝饭前喝切记不能饭后喝
6少吃或不吃薯片瓜子饼干蛋糕等甜点零食
7食物多样谷物为主每天摄入约200克-300克其中米或面100克玉米南瓜燕麦小米等五谷杂粮约100克
花生小豆鲫鱼汤花原料：生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。……阅读全文 >>
很多专家都指出喝汤能减肥，尤其现在到了秋季，更适合喝瘦身汤来减肥的同时滋补一下身体。为你介绍7日晚餐瘦身蔬菜汤，既能饱腹热量又很低，到时候想不瘦都难。星期一：香菇圆白菜汤烹调方式：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状……阅读全文 >>
苹果蛋饼材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。做法：1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;2.将苹果去核，切成花片;3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;4.将苹果片铺……阅读全文 >>
香蕉沙拉把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食……阅读全文 >>
蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。做法：1、大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。……阅读全文 >>
很多女性认为，哺乳会导致肥胖，这是一种误解，国内外并无证据证明哺乳与肥胖有关，相反，由于母体在新生儿出生之前已经储备了一定量的体脂肪，哺乳可有效消耗能量，有利于分娩前储备了体脂肪分解。不过，对于一些想在母乳期减肥的宝妈们，依照一定的饮食与运动，还是能够做到当妈瘦身两不误的！……阅读全文 >>
春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。做法：1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。<p……阅读全文 >>
很多女性产后肥胖是因为饮食过量，但“解铃还须系铃人”，通过饮食食谱来减肥不失为一种好方法。产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考。早餐：选用全麦面包、鸡蛋(可根据个人爱好选择)、豆浆(或者选用脱脂牛奶)、一份水果(苹果、梨等……阅读全文 >>
青绿苦瓜浓汤材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。方法：1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。3、苦瓜和……阅读全文 >>
柚子做沙拉原料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。做法：1、柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。2、黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。3、将柚子、黄瓜、芹菜、……阅读全文 >>