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春季减肥食谱

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你若在我身边,终使繁华落尽又如何

春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼

材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。

做法:

1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。

注意:若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。

春季减肥食谱二:三杯菇

材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油

做法:

1、蒜切末爆香。

2、香菇切块或条状。

3、干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。

4、不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

注意:很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多。

拔罐减肥食谱

下面就为要减肥的女士们,引荐拔火罐减肥食谱。拔火罐减肥早餐:引荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。假设不喜欢无糖豆浆的话,能够喝水,但是千万不要吃主食,什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔火罐减肥午餐:蔬菜……阅读全文 >>

夏季减肥食谱

夏季最严重的就是缺水,很多能量随着水分流失而流失,下面为你介绍夏季减肥食谱:1、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含……阅读全文 >>

柚子减肥食谱推荐

柚子做沙拉原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。做法:1、柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。2、黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。3、将柚子、黄瓜、芹菜、……阅读全文 >>

晚餐减肥食谱推荐

蔬菜腐皮卷材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。做法:1、大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。……阅读全文 >>

母乳期减肥食谱

很多女性认为,哺乳会导致肥胖,这是一种误解,国内外并无证据证明哺乳与肥胖有关,相反,由于母体在新生儿出生之前已经储备了一定量的体脂肪,哺乳可有效消耗能量,有利于分娩前储备了体脂肪分解。不过,对于一些想在母乳期减肥的宝妈们,依照一定的饮食与运动,还是能够做到当妈瘦身两不误的!……阅读全文 >>

燕麦片减肥食谱推荐

肉末麦片粥原料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。<……阅读全文 >>

蜂蜜减肥食谱推荐

蜂蜜萝卜做法:取鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食。蜂蜜核桃肉做法:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉捣烂,调人蜂蜜,和匀。每次服食1匙,每日2次……阅读全文 >>

产后减肥食谱

很多女性产后肥胖是因为饮食过量,但“解铃还须系铃人”,通过饮食食谱来减肥不失为一种好方法。产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考。早餐:选用全麦面包、鸡蛋(可根据个人爱好选择)、豆浆(或者选用脱脂牛奶)、一份水果(苹果、梨等……阅读全文 >>

冬季减肥食谱

红酒煮乌梅做法:1.先将乌梅放到锅中,倒入红酒,腌制30-40分钟,让乌梅彻底吸收红酒。2.然后不要盖盖子,用中火加热30秒,待酒精挥发出来。3.等酒精的香气挥发得差不多,盖上盖子用小火煮7-8分钟。4.……阅读全文 >>

苦瓜减肥食谱推荐

青绿苦瓜浓汤材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。方法:1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。3、苦瓜和……阅读全文 >>

2018-11-09
减肥食谱
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