青春无语，却焕发出活力，鲜花无语，却散发出芬芳，春雨无语，却滋润着大地。
男性真正需要的是整个身体各方面的健康年轻活力然而不适当的乱补所谓的补药不但与己无益有时反而有害下面这些东西才是他真正需要的补药
补药一硼前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势前列腺癌一直是男人的最大杀手国外研究发现硼的摄入量大的男性患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生多吃西红柿也会保护前列腺就是因为西红柿里面有比较丰富的硼
量硼是广泛存在于水果和果仁中美国药物研究协会发现每天服用3毫克的硼最为合适这个剂量刚刚可以产生抗癌作用而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力其他富含硼元素的食物包括葡萄干果鳄梨红酒和葡萄汁另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌这是因为香草冰激凌里就含有硼
补药二ω-3s脂肪酸男性护心
专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块让血液流动性增加可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮并能调节脑细胞的脂含量延缓脑细胞衰老
量每天1克就够了但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味食物中如沙丁鱼金枪鱼鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源食用ω-3s脂肪酸也不可过量因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险
补药三叶酸让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现男性早老年痴呆发生率高半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生从而出现智力减退记忆力丧失等早期症状另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸进一步的研究发现叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平从而能够提高进入到大脑中的血液量因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息
量每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多叶酸的食物来源包括柑橘豆类谷类等
补药四钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要而且中年男人的钙每天都在流失研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些也就是说适当补充钙质还具有减肥疗效这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息
量医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克但大部分男性都做不到这一点柠檬酸钙比较适于吸收可以这样来分配摄入量早晨摄入一半的量即大概600毫克晚上摄入另一半因为这样服用可以达到最大吸收量其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题另外注意补钙也不要超过25克因为那会带来危险
补药五激发男性能量的辅酶Q10
辅酶Q10又名泛醌是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量从而可以激发男性能量释放是让他年轻并充满活力方法它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂但是当男性年龄增大了以后身体产生的Q10辅酶也会相应减少近年来的研究还表明辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀从而预防心脏疾病
量近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热由于辅酶Q10效果确切故很受西方消费者欢迎研究者建议每天100毫克最为合适这种物质可以在保健品店购买
补药六甲壳素男性关节的润滑油
也许你已经注意到了30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节这是因为他身体中的甲壳素减少所致英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告该报告指出甲壳素可以减轻关节疼痛并使关节的强度增强25%还可以预防进行性风湿性膝关节炎因此甲壳素可以预防关节损伤从而使他身手矫健另外日本研究证实甲壳素具有免疫强化作用有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内**的排除而确保人体生理机能的正常运作
量让他每天服用15克的甲壳素如果和软骨素一起服用效果会更好饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入
补药七硒有助于男性抗癌的物质
没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强硒可以让癌症细胞自行灭亡美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系这些癌症包括前列腺癌克隆病肺癌以及其他癌症试验证明饮食中硒的缺乏会造成脂质过氧化物的增加这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑也会存积于心脏血管肝脏及脑细胞中引起诸多系统病变NorthCarolina大学动物实验证实身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变从而加重感冒的症状
量的需求就需要每天补充硒按世界卫生组织要求人体膳食中每日需含200微克硒当然如果他生病了最好要多一些巴西坚果中含有丰富的天然硒每个坚果中含有100毫微克的硒!
补药八延缓他衰老的维生素E
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用自由基氧化作用可造成细胞的损坏促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率当男性还年轻的时候正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应但当男性到30-40岁时体内生成的自由基会越来越多而生成的抗氧化剂却越来越少因此对处于生存压力日重的男性来说补充维生素E是预防衰老的有效办法
量每天使用400国际单位既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E混合性食物含有45国际单位你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量在自然界维生素E广泛分布于动植物油脂蛋黄牛奶水果莴苣叶等食品中在麦胚油玉米油花生油棉子油中含量更丰富最好购买天然的维生素E而不是人工合成的因为后者不易被人体利用
补药九锌性福的物质
有人统计人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统神经传递物质的产生都离不开锌因为锌对维持细胞的完整性细胞增殖基因调控核酸代谢及免疫功能均有重要作用男性精液中含有高浓度的锌因而性活动频繁的男性容易缺锌更应经常补充锌这对维持旺盛的性功能有很大帮助锌还有协助维持大脑机能的作用
量推荐的摄入量标准800mg/天但最新的膳食调查表明中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3含锌丰富的食品有海产品牡蛎贝壳类海鱼类瘦肉粗粮及豆科植物等
脑中风的病因有很多，都是一些比较常见的异常症状引起的，这些异常的症状特别容易发生在中老年人群体中，脑中风的发生危害性是非常大的，很多人都严重受到脑中风疾病的折磨，对脑中风这种危害性非常大的疾病，病因的了解就显得非常的重要，那就来了解下中年男性中风的病因有哪些。脑中风的病因直接关系……阅读全文 >>
中年男人问题一：消瘦不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练</……阅读全文 >>
男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。1、戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水……阅读全文 >>
时下，四五十岁的中年人有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来……天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。Q1:啤酒肚怎么减?Q2:如何预防男人婚后发福?Q……阅读全文 >>
由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化，出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机，其中心理危机有：中年男人心理危机一：孤独中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一……阅读全文 >>
