腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
想抱抱你，隔着屏幕，委屈的要死。
腹肌轮向前滚轮而后运用腹部力量回归原位也可站立进行不过此种难度较大
1首先我们从跪姿的动作开始双膝着地把健腹轮拿在手中然后吸气让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度尽量绷紧你的臀部和收紧下巴使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态在这个动作中你的臀部绝对不可以向后翘得太高或着是背部向下凹陷太大
2逐渐把身体往下降在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作然后我们让身体在力量的全程控制中下降在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张也不要在一开始训练健腹轮的时候就让下降的过程出奇的缓慢你会过早地感觉到疲劳甚至在到达地面之前就运动受伤
3如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处那么也许能够更好地防止你动作失控
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷保证背部呈略微的弧度或者至少保证背部保持平直状态如果不能确保动作的准确性那么你可能会伤害到你的下背你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备
4向下运动的过程中尽量让你的胸部触地然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张当你的身体没有达到顶部时不要呼气
最终你或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息然后吸气弯曲你的背部然后再回到初始的状态（站姿）
如果你很难收缩健腹轮支起身子那么就一直努力把你的手臂向前延伸并且被动地保持住这种状态或者你只做到健腹轮半程动作也可以
首先你需要拥有一个腹肌轮，一般情况下在任何的健身器材店都有买的价格根据质量的好坏来定，有便宜的几十块有贵一些的几百到几千不等。或者有些宅男宅女们可以直接在购物网站上就可以解决。首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把腹肌轮拿在手上然后深吸一口气，让背部呈一定的弧度弯曲到对打程度，尽量绷……阅读全文 >>
一个健腹轮的价格大约在8元人民币到80元之间；1、最为简单的一种（简装老款、无间隔、不平稳的一款），价格在8.5-15元之间。简装款，最大的优点就是价格便宜，不过缺点是简陋、功能少、稳定性一般，对于想初步了解健腹轮的朋友来说可以买此款。2、稍微好一点的专业款价格在20~50元左右……阅读全文 >>
一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。腹肌轮中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手。与传统的腹肌练习仰卧起坐相比，两者的原理都是一样的。好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用……阅读全文 >>
腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。使用方法向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。比较两者的原理都是一样的健腹轮使用方法图解好的腹肌训练器按照人体工程学设……阅读全文 >>
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。……阅读全文 >>