腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
我不喜争不喜抢喜欢你的人多我就自己退场。
一种锻炼身体的器械型似药碾锻炼的时候双膝跪地双手持把手把腹肌轮置于身体前侧腹肌轮中间一个轮子可自由转动旁边两个把手与传统的腹肌练习仰卧起坐相比两者的原理都是一样的
好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑动作不易走形比较好控制动作的质量能够专注的使用腹肌的力量训练不易借力减少对腰背部的压力
传统的仰卧起坐对腰背的压力很大初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量
总体来说腹肌轮即安全又有效想要完美的腹肌要重点练习下腹部肌肉也要兼顾腹外肌
下腹部练习可以通过坐姿举腿双杠举腿单杠举腿若感觉难度大可以曲腿做感觉刺激不到可以加负重但要注意一定要用腹肌发力不要借力坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效
首先你需要拥有一个腹肌轮，一般情况下在任何的健身器材店都有买的价格根据质量的好坏来定，有便宜的几十块有贵一些的几百到几千不等。或者有些宅男宅女们可以直接在购物网站上就可以解决。首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把腹肌轮拿在手上然后深吸一口气，让背部呈一定的弧度弯曲到对打程度，尽量绷……阅读全文 >>
腹肌轮向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以……阅读全文 >>
腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。使用方法向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。比较两者的原理都是一样的健腹轮使用方法图解好的腹肌训练器按照人体工程学设……阅读全文 >>
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。……阅读全文 >>
一个健腹轮的价格大约在8元人民币到80元之间；1、最为简单的一种（简装老款、无间隔、不平稳的一款），价格在8.5-15元之间。简装款，最大的优点就是价格便宜，不过缺点是简陋、功能少、稳定性一般，对于想初步了解健腹轮的朋友来说可以买此款。2、稍微好一点的专业款价格在20~50元左右……阅读全文 >>