逃离，逃离有你影子的所有地方。
如何才能找到背部的发力点首先要纠正日常生活中错误的动作和姿势生活中很多时候刷手机电脑工作上课记笔记驾车等这些动作都有一个共同点那就是身体向前倾忽略了身体向后倾这样身体向前倾的功能越来越强身体向后伸展的功能则越来越弱身体向侧面伸展和旋转的功能月越来越弱
长期这类错误的动作容易导致要被受伤因为身体长期使用一个功能其他功能被弱化了某个特殊情况下就会引发疾病比如腰椎劳损椎间盘突出等怎么办呢逐渐找回并恢复身体的其他功能才能让身体关节变得更健康身材变得更好
如何改善习惯性的含胸驼背让背部肌肉变结实呢
滚动如球坐在瑜伽垫上曲腿双手抱腿弓背慢慢向后方倒滚动身体然后再回来重复可以感觉到挤压和按摩背部肌肉还可以伸直双腿继续滚动10个一组每次做3组即可
陆上畅游趴在瑜伽垫上头微微下含脚尖向后伸双手伸向前方四肢抬起游泳式划动四肢先抬起双手再抬起脚尖左手和右脚同时抬起放下时同时抬起右手和左脚双手双脚交替打水的动作做30下为一组每次做3组
训练背阔肌双手抓紧弹力带高举过头顶一手稳定另一只手用肘部带动背部挤压肌肉拉开弹力带时感觉背部肌肉收缩拉到最下端时背部肌肉最紧做10下在换另一侧继续做10下为一组每次做3组
背部脂肪多穿内衣就会明显感觉到皮下脂肪层很厚这些通常是含胸圆肩导致身体放松肌肉松弛弱化脂肪增加的原因含胸导致驼背手臂也会产生蝴蝶袖肩背部缺乏训练囤积的脂肪需要联系展肩挺直腰背让背部肌肉和蝴蝶袖逐渐减少
坚持训练美背挺拔的身材会慢慢回来的
瘦后背如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的!如果想要做背影美女，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨!如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艳羡的销魂美背，接下来的瑜伽操可要好好练习哦!瘦背瑜伽操：蝗虫式俯卧地上，双腿伸直，……阅读全文 >>
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