孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为 强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。
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孕早期大部分孕妇都会有呕吐恶心眩晕等强烈的妊娠反应食欲下降很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育从而强迫自己进食其实是没有必要的
在怀孕的前3个月胎儿发育缓慢在营养补充上不用过于讲究饮食完全可以以清淡口味为主可将每日饮食调整为少量多餐每天加二三次辅食辅食量不宜过多在每天清晨早孕反应严重时尽量吃一些烤面包馒头片等易消化食物
孕早期孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食40克以上蛋白质相当于1两瘦肉+2个鸡蛋在此基础上配以优质蛋白如牛奶鸡蛋禽类和鱼肉等禁忌油腻食物同时注意补充维生素C多吃些菠菜猕猴桃等绿叶蔬菜和水果此外还需要注意
1孕吐较重时的饮食应以富于营养清淡可口容易消化为原则妊娠反应重的可适当加服维生素B1维生素B6均每日服三次每次10毫克连服7至10天以帮助增进食欲减少不适感
2所吃食物先简单后多样化尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好如酸甜咸辣适当搭配以孕妇喜好优先
3孕吐症状减轻精神好转食欲增加后可适当吃些瘦肉鱼虾蛋类乳类动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物同时要尽量摄取充足的糖类维生素和矿物质以保证孕妇和胎儿的需要
4进食方法以少食多餐为好每两到三小时进食一次妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干鸡蛋巧克力等
5要鼓励孕妇进食进食后万一呕吐千万不要精神紧张可做深呼吸或听听音乐或到室外散散步然后再继续进食
6进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻晚上反应较轻时食量宜增加食物要多样化必要时睡前可适量加餐以满足孕妇和胎儿营养需要
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