暂无介绍
现在希望自己能走出来。
众所周知太极拳可以修养身心强身健体还可以调节心性所以说他提前在人们的视野中还是流传比较广泛而且比较受欢迎的太极拳的腹式呼吸法也很受人们的欢迎腹式呼吸法学习之前首先要学会自己亲切自然的呼吸这样是学习腹式呼吸法的基础所以说太极拳对腹式呼吸法怎么做?
人都会呼吸婴儿刚生下来时大声的啼哭如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩这其实是最正确的呼吸法
第一步就要先学呼吸学习如何将气吸入肺尖重点倒也并不是要练到气很长可以唱很久都不需要吸气最重要的是透过练习学会如何用气这用气的学问可大了
现在先来学习腹式呼吸法吧先要学会呼吐气现代人吸气只用到了肺部的上一半那么我们要怎样才能将空气吸入肺尖呢?学习腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外同时是替如何用气做一个先前的准备为什么我们要说呼吸而不说吸呼呢?古人可能还真的对我们现在要谈的呼吸有些了解也就是说我们在学吸气以前得先学如何呼气呢!其实我要说的是如何把肺部的空气先吐光
因为这样才能让空气很自然的进入肺部而且很可能直接就进入肺尖了所以将空气吐光就是一个学习的项目了若我说请将空气吐光你也确实吐了但是是否真的吐光了呢?其实未必试试看在你认为吐光了之后憋住气然后再用力吐一次此时你的腹部一定会凹下再憋住气再吐一次气当你觉得腹部已经快要贴到背部时这时才真的吐光了然后就张开嘴让空气自动的吸入肺部由于天生的求生本能空气会大量且直接的进入肺尖
再学会吸吸气
为了确保吸气时有吸到腹部你可将手置于下腹部约在肚脐下方一寸处按住若是男生有皮带则应在皮带的下方然后才照刚才所说的方法吐气吸气当空气自然进入肺尖时你就应该会觉得手被推出一些若是手没有动静那么很可能是你太用力的吸气了由于不良的呼吸习惯又将气到肺的前半了如果你的双肩抬起胸部也扩张了的话那就是这个毛病了记住身体要放松吸气时肩膀一定不能抬若是置于腹部的手还是没有动静的话在吸气时就要想这一次吸气一定要把手推出吸气时要往下想不妨用手加点力向内按将更容易把气引导至肺尖必要时可请别人帮你按住腹部尤其在吸气时还要加一点力气通常用鼻子慢吸较容易吸入肺尖但如果吐光了气时用鼻子似乎来不及由于求生的本能大概张大嘴巴吸气会快多了也较容易将空气灌入
1. 呼气吐气
先要学会将肺部中之空气完全吐出此时再吸气就很容易灌至肺底腹部及腰环均会凸出应有很满足的感觉所以吸气前要先学会将气吐光压缩腹部确实要将肺部中之空气完全吐出应于两秒中做好可连续吐气三次其中不可再吸进空气可慢慢弯腰吐气至90度确实要将肺部中之空气完全吐出要感觉前腹与后背快要碰到一起空气完全吐出的感觉像是快要窒息必须要赶快吸气那么样
2. 吸气
腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底并养成习惯不论快吸慢吸都能做到就是成功了配合第一点将气吐光后感觉快要窒息求生的本能会使我们深吸一口大气此时的吸气很容易灌至肺底应于一秒中完成试将双手插在腹腰部腹部及腰环均应凸出吸气时切忌抬胸因为那就表示气是吸到上胸部即肺部的上半就吸不下去了
最好的腹式吸气三部曲
1投降式先憋气将双手高举再吸气觉得快吸满时
2十字式将双手慢慢向左右伸直如十字架此时仍慢慢吸入空气
3俘虏式再将双手掌相叠置于头后如被俘虏般且能再吸入空气如此可将肺部吸满空气
虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。[4]手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要……阅读全文 >>
在早上的时候，我们就会看到有很多老人家在打太极拳，别看太极拳好像很简单，其实要学号太极拳一点都不容易。我们在打太极拳的时候要注意下面几点：①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏……阅读全文 >>
膝盖痛能练太极拳吗？太极拳动作温和，且幅度不大，很多老人都会选择太极拳来养生，但对于膝盖疼痛的老人来说，太极拳并不像想象那么合适。1、太极拳的标准动作是马步蹲裆，这个动作会增加膝关节的负荷，膝关节如果长时间处在负重和紧张的状态，会加速软骨磨损，引起膝关节疼痛。……阅读全文 >>
腹式呼吸法不同于咱们平常的呼吸方式，腹式呼吸打可以有效的锻炼肺部功能和腹部的肌肉群，对身体的好处也是很大的，那么有的腹式呼吸法会结合太极拳一起练习，那么太极拳对复试呼吸法怎么做呢?太极拳对腹式呼吸法怎么做?逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上……阅读全文 >>
太极拳，国家级非物质文化遗产，[1-3]是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。1949年后，被……阅读全文 >>
拳经十三势歌明朝万历年间山右王宗岳[4]一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，……阅读全文 >>
实战原则点有两点：[4]1、听劲：即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。2、引手：当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实。陈家沟太极拳比赛太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得……阅读全文 >>
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统太极拳儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人……阅读全文 >>
杨式太极拳杨式太极拳由河北省永年人杨露禅（名福魁，1799～1872）所创。杨式太极拳(5张)杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之一，太极拳第七代传人。杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族，他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将太极拳……阅读全文 >>
太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚……阅读全文 >>