中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
如今我对你来说，也只过是陌生人，默默走在风雨中，你也不会在为我心痛……
孕晚期不少孕妇会出现腿抽筋的情况最初抽筋的时候孕妇并没有太在意但是后来抽筋的次数多了孕妇开始有点担心是不是自己的身体情况出现了问题我们该如何处理下面我们就一起来看看孕晚期腿抽筋怎么办吧
要知道孕晚期腿抽筋怎么办首先要了解腿抽筋的原因胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供孕晚期的孕妇每天必须保证约1600毫克的钙摄入量孕妇每天从食物中吸收的钙量根本达不到这个要求就导致了母体钙摄入钙不足造成缺钙而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子低钙将增加神经肌肉的兴奋性导致肌肉收缩继而出现抽筋由于夜间血钙水平常比日问低故抽筋多在夜间发作
那么孕晚期腿抽筋怎么办呢最主要的还是要加强补钙孕妇可以吃点安全性高不含重金属的钙片选择对肠胃没有刺激性也不会影响到胎儿的发育的下面几种菜谱也可以改善孕晚期腿抽筋的问题
1芹菜牛肉丝
食材嫩牛肉300克芹菜200克
配料料酒酱油淀粉白糖食盐葱末姜丝植物油味精各适量
准备将牛肉洗净切成小丁加料酒酱油淀粉味精腌制1小时左右芹菜择叶去根洗净切段
做法
（1）热锅下姜片爆炒然后加入腌制好的牛肉
（2）加入切好的芹菜爆炒适当加一点清水调味出锅功效牛肉富含蛋白质脂肪维生素A胡萝卜素钙磷钾等营养素与含蛋白质多种维生素钙磷铁等营养素的芹菜搭配成菜能强筋壮骨改善妊娠易抽筋现象
2银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材杜仲1克苋菜250克银鱼100克猪肉丝25克
调料味精盐生粉水与高汤适量
准备先将苋菜拣好后洗净切小段备用
做法
（1）将锅内加高汤烧开后放入杜仲苋菜银鱼猪肉丝一起煮滚
（2）后加盐调味并用生粉水勾薄芡即可
功效杜仲可补肝肾强筋骨银鱼苋菜含有丰富的钙质可强筋骨此汤含有丰富的钙质可改善妊娠时脚易抽筋之现象
1孕晚期的准妈妈每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物还要摄取适量的必需脂肪酸适量吃些动物肝脏来补铁
2孕晚期钙质摄入量应是1500mg应多吃富钙食物如紫菜虾皮虾米牛奶海带豆制品鱼类及骨头汤等脂肪和碳水化合物不宜摄入过多还要避免过量摄盐
3接近怀孕末期胎儿会越往骨盆腔下去因此胃肠的压迫感小时食欲会再次旺盛起来吃东西的时候每次吃少一点慢慢的吃彻底做到控制体重是很重要的
4虽然没有节食的必要但是过度摄取的话会有肥胖的危险远离高热量的零食以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代
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1.治疗原发疾病由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失会出现骨质疏松，补钙很有必要。但因血管发生动脉粥样硬化、循环不好引发抽筋，光补钙不行，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善循环才有效。可在医生指导下服用维生素E、川芎等药，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素……阅读全文 >>
怀孕之后，由于女性的机体内会发生一系列的变化，比如会有牙龈的增生，子宫壁的增生，会出现牙龈胀痛，下肢静脉的曲张，水肿等等的现象。另外，孕妇常常也会出现抽筋现象，那么，怀孕后期腿抽筋怎么办?怀孕后期腿抽筋怎么办怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处……阅读全文 >>
腿抽筋在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽……阅读全文 >>
孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢？孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。<p……阅读全文 >>
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的……阅读全文 >>
在日常生活中，如果怀孕的准妈妈们走太多路或者是说站得太久了，还有如果太过于操劳，都会令她们的小腿肌肉的活动增多，也就导致了一些准妈妈们在怀孕的时候发生腿抽筋的情况。半夜抽筋让准妈妈们很困扰。怀孕大腿抽筋怎么解决?怀孕大腿抽筋怎么解决补钙正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕……阅读全文 >>
我们常说的腿抽筋也是孕妇在怀孕期常见的症状，许多处于孕中期的孕妇会在晚上睡觉的时候，常常会感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛，那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事？怎么办才好呢？其实，引起孕妇晚上睡觉腿抽筋的绝大部分原因是由于缺钙。怀孕后胎儿的营养需求变大，特别是胎儿的……阅读全文 >>
孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡……阅读全文 >>
有些人睡着睡着半夜突然小腿抽筋，那么半夜突然小腿抽筋原因是什么呢？半夜突然小腿抽筋可能是因为血脉不通：血脉不通也是会出现腿抽筋现象的。举个简单的例子，患有静脉曲张的患者朋友体内的血脉是不流通的，部分血液在脚部堆积起来，一旦堆积的血液超过一定量，就会诱发腿抽筋。另外，大家要是长时间……阅读全文 >>
怀孕妇女在孕期特别是妊娠后半期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。因此，孕妇及其家属要注意，做好日常饮食的合理搭配，避免孕妇腿抽筋。那么，孕妇腿抽筋怎么急救呢？孕妇腿抽筋怎么办如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除……阅读全文 >>