我是个生气了喜欢摔东西的孩子
锌的吸收较大程度依赖于铁钙磷的存在为了防止锌的缺乏应鼓励孩子多吃瘦肉猪肝鱼类和蛋黄等动物性食物养成良好的饮食习惯不偏食和挑食大米玉米白面蔬菜和果类中含量少低于5毫克在食用这些食物中要注意补锌
食物中牡蛎鲱鱼含锌量最高每公斤食物中含锌超过100毫克其次是肉肝蛋类蟹花生核桃茶叶杏仁可可含量2050毫克麦类鱼类胡萝卜土豆含620毫克
此外动物性食物的含锌量高于植物性食物且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收锌的吸收率一般在50%左右而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物从而妨碍人体对锌的吸牧吸收率仅20%左右
豆腐海藻鲜虾汤 猪肝西红柿浓汤 西兰花土豆泥 1 视频播放器 00:00网速有点不给力哦建议您暂停播放缓冲一下我知道了关闭00:00/00:00标清标清使用上/下箭头提高或降低音量