孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。
俗语说吃洋参不如睡五更睡眠质量的好坏与人们的身体健康与否有着密切的联系尤其对于孕妈来说睡眠不足不仅对自身有着不良影响也会影响腹中宝宝的健康孕晚期失眠往往不是无来由的而且因人而异如果孕晚期受到失眠困扰可能是中了以下的某一招哦
一睡姿不适
提问题雨婷我习惯了仰卧孕早期的时候没什么不良感觉现在我怀孕34周了躺床上老睡不着医生建议我向左侧睡可左侧没一会我又想平躺真心难受啊
找原因随着胎龄的增加准妈妈腹部逐渐隆起睡眠时就难以找到一个合适的姿势在孕7-9个月时不少孕妈都有失眠的现象这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉阻止了血液从腿和脚流向心脏使孕妇从睡梦中醒来
有方法最好采取左侧卧位睡眠为主定时交替更换睡姿有的孕妈发现将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服将摞起来的枕头或叠起来的被子毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力
二体内缺钙
找原因怀孕后母体会发生诸多变化孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要足够的钙来给自己加骨劲的而宝宝需要的钙就来自妈妈如果孕妈失眠多梦这可能是在暗示着要补钙了因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡
有方法孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂在吃钙片时可以选择以碳酸钙为钙源的钙片每天分2-3次口服以选择可信赖的国际化大品牌钙剂为佳如经过20多年临床验证的钙尔奇就是不错的选择同样500毫升牛奶如果分成2-3次喝补钙效果要优于1次全部喝掉
此外可多吃些含钙丰富的食物如奶和奶制品动物肝脏蛋类豆类硬果类虾皮芝麻酱紫菜海产品山楂及一些绿色蔬菜
三激素变化
提问题思思其实我晚上睡得也还早可睡没多久就醒了然后的状态是人很累很想睡可是心却比什么都清醒常常折腾到凌晨四五点时才又昏昏睡去
找原因孕妈在精神及心理上都比较敏感对于压力的耐受力会降低通常这段时间的情绪不太稳定常会有忧郁失眠等症状的发生一般认为怀孕期心情的转变主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的
有方法建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍对自己身体出现一些问题时不要捕风捉影相信产前检查学会调控情绪准爸爸周遭亲人朋友的体贴与关怀对于稳定孕妇的心情也是很重要的
当孕妈自我心理调适不管用的时候应及时向医生治疗和咨询让自己心理处于健康状态快乐度过孕期
四饮食改变
提问题小晴怀孕后立马升级做了女王老公百依百顺我本来就大大咧咧的吃喝玩乐都由着自己性子来百无禁忌日子过得如此舒坦但是最近却有了新的烦恼晚上睡不着
找原因均衡的饮食对人体健康十分重要但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化变得偏食而且吃无定时有时在睡前还要加爱心餐然而身体未必适应这种改变饮食上的偏好不能满足身体营养的需求也会影响睡眠的质量
有方法必须尽量避免引起压力的食品例如咖啡茶油炸食品等尤其是食物中的饱和脂肪会改变妇女体内的激素分泌造成很多身体不适的症状最好在入睡前3个小时吃东西而不是到临睡觉前而且要留心助眠食品不要太冷太甜
五尿频影响
提问题欣妮我怀孕36周了这一个月都睡不着啊宫高才29腹围才85呢天天晚上做梦一个小时醒一次又老跑厕所这是怎么啦
找原因怀孕妇女常有尿频的体验许多人也习以为常根据统计怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题但是到了妊娠后期又将近80%的孕妇为尿频所困扰而且不只是白天连晚上也会起床跑厕所
孕晚期尿频原因可能有
1）因为子宫压迫到膀胱使得如厕的次数增加这是主要原因
2）心理因素如有些人比较容易紧张往往要常跑厕所才能缓解部分压力
3）身体炎症可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎造成尿频许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频以为是正常现象未加处理或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病最后却可能造成流产的悲剧
有方法增加身体抵抗力预防感冒阴道念珠菌等疾病缓解压力减少身体免疫系统的过度负担如孕妈自我调节家人朋友的关心等避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎过敏等
了解了孕期浮肿的原因和缓解方法后，准妈妈们有没有稍稍轻松一点呢?那么孕晚期浮肿吃什么好呢?让我们一起来了解一下吧!1.选择高蛋白和低盐的食物。一般的情况下，水肿就要注重饮食的清淡。最好是选择少盐的食物食用，不仅如此，还要注意饮食中蛋白质的含量。我们建议选择鸡肉……阅读全文 >>
铁需求量：35mg/日：到了孕晚期，要是缺乏铁元素的话，那么就会导致准妈妈们出现缺铁性贫血，或者是出现头晕，心悸，无力，疲倦等现象，从而导致孕妈妈在分娩时子宫收缩的能力变差，使得孕妈妈出现滞产或者是感染的情况。因此，孕晚期就需要孕妈妈多吃一些含铁的食物，或者是也可以使用铁制剂来补……阅读全文 >>
一、睡眠不好睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁。怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。在不少的孕妇产前就会有睡眠不好的情况，他们每天的尿量虽然没有增加，但是他们起夜的情况确实变的多了起来，而且出现梦多……阅读全文 >>
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳……阅读全文 >>
如果羊水还没有破，也没有什么孕期并发症，完全可以在分娩前进行性生活。在怀孕晚期胎儿已经长得比较大，也会有各种身体不适，再加上这时孕妇的心思都在即将临产上，这时候性生活更像是表演而不是做爱了。另外，胎儿的胎动燃起了母爱，这时性欲往往会降低。不要期望刚生完孩子……阅读全文 >>
每个孕妇其实睡眠质量都很差，因为内分泌的因素以及心理因素，尽管可能很累，但是有时候会胎动痛醒睡不着，有时候就是情绪紧张睡不着，这样就会伤害到咱们肚子里的宝宝。孕期失眠了怎么办呢？其实是可以借助一些床上运动去拥有一个良好的睡眠质量的。1、每天晚上临睡前，让老公轻轻地把你的双腿竖立再……阅读全文 >>
邮轮公司对孕妇乘邮轮的限制大多数国际邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈妈上船。美国嘉年华或皇家加勒比邮轮公司的管理更为严格，乘船的准妈妈在航程结束前都必须不超过怀孕23周。不过，每艘船的规定都不一样，你在预定前，一定要咨询清楚。即使航船公司没有要求，你最好还是带上关于你孕期所有情……阅读全文 >>
孕晚期的饮食重点：适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；对于一……阅读全文 >>
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。四肢运动：站立……阅读全文 >>
准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。那么，孕晚期浮肿的表现有哪些呢?水肿发生的原因有很多，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体……阅读全文 >>