尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
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尿酸是嘌呤代谢的最终产物当这种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱时便会致使血液中的尿酸增多从而引起尿酸高而生活中要注意饮食习惯多吃一些低嘌吟食物少吃高嘌吟食物下面就看看尿酸高不能吃什么?
尿酸高不能吃什么
1水产类草鱼鲤鱼等
2豆类豆制品干豆类豆苗绿豆芽黄豆芽
3油脂类花生腰果芝麻栗子莲子杏仁等
4蔬菜类笋豆类海带银耳九层塔菜花
5各种动物内脏肝肾心脑骨髓等含嘌呤量高应尽量不吃猪牛羊肉火腿香肠鸡鸭鹅兔肉等不喝啤酒其它酒尽量不喝不吃火锅各种海鲜类尤其是鱿鱼墨鱼虾螃蟹
尿酸高怎么调理
1少吃高嘌呤食物
动物内脏海鲜蘑菇火锅豆子高汤等食物食物富含嘌呤吃多了会引起尿酸增高其中涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍甚至是数十倍;嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼沙丁鱼带鱼鲱鱼鲭鱼牡蛎蛤?干贝等
2多喝水少喝汤
血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水少喝肉汤鱼汤鸡汤火锅汤等因为高汤内脂肪嘌呤都很高且为酸性不利于尿酸的排出在日常饮食中要保证每天2000毫升以上的饮水量最好是白开水白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质多饮白开水可以稀释尿酸加速排泄使尿酸水平下降
3适量中轻度有氧运动
适度运动可减少体内脂肪堆积改善人体代谢功能利于尿酸的排泄和控制病程但是剧烈运动却又可导致尿酸升高因此要选择慢跑散步快步走瑜伽游泳等中等强度有氧运动为佳
4多吃新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾钙镁等元素每天吃750克蔬菜有利于提高尿液碱性促进尿酸排出此外苏打食物能起到中和尿酸的作用可随身携带一些苏打饼干适当补充
5少喝啤酒
其实是带酒精的都要少喝原因还是一个嘌呤很多!
温馨提示尿酸高的人医生都会建议少吃肉类少吃高蛋白质食物少喝汤一些人就禁止吃了其实是不对肉类和蛋白质不是不能吃而是少吃!
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