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孕妇吃鲷鱼的做法

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至少我还有一双因为想念你会红的眼睛。

红烧红鲷鱼

煮好的红烧红雕鱼配上绿色的蒜苗妆点新鲜的红雕鱼口感鲜美有弹性也没有土腥味搭配不会过咸的酱油来提味

材料赤宗鱼(红雕鱼)1尾450g 蒜苗2支 姜20g 酱油1大匙 糖2小匙 水适量

做法

1已去鳞及鳃肚的红雕鱼只要退冰清洗干净擦干

2先在鱼身划几刀这样等等比较好入味

3蒜苗洗净切段姜去皮切丝备用

4热锅放入约2大匙油热油后放入红雕鱼以小火慢煎至两面焦黄后起锅

5接着放入蒜苗姜爆香后再将刚刚的红雕鱼放入

6以中火并加入酱油及些许水滚后关小火等汤汁收干即可 鲷鱼蔬菜浓汤

当煮好的鲷鱼在它上面淋上浓汤配上新鲜蔬菜一份鲷鱼蔬菜浓汤即完成

材料鲷鱼一片 马铃薯一颗 美式芹菜适量 美式洋葱约1/3颗 美式胡萝卜约1/4条 洋菇约6小颗 咸奶油适量 牛奶一杯 汤块半块 葱少许

做法

1将蔬菜切细将所有食菜分类放生鱼一盘耐煮的菜一盘蔬菜马铃薯蔬菜美式洋葱蔬菜美式胡萝卜只能煮一下的菜一盘蔬菜洋菇蔬菜美式芹菜佐料葱

2将鱼煮熟后将鱼取出重新换水

3先放耐煮的菜蔬菜马铃薯蔬菜美式洋葱蔬菜美式胡萝卜

4等煮的差不多再放入蔬菜洋菇蔬菜美式芹菜佐料葱

5放入佐料咸奶油佐料汤块佐料牛奶等待煮味道在锅子里面有均匀即可

6在碗里面放入煮熟的鱼再将刚刚煮好的蔬菜浓汤倒入 小贴士如果蔬菜有比较多或者想吃多一点蔬菜吃没有鱼的蔬菜浓汤也很健康喔

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2018-11-09
鱼
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