我知道恋爱中很多人的忠诚都是演的。
运动热身是很重要的有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果可以减免运动损伤如活动一下四肢轻轻压一压腿部肌肉和韧带做一些下蹲运动等使自己的身体进入运动状态
热身运动是动员内脏器官进入工作状态加强新陈代谢使体温升高包括走慢跑和体操练习等首先让每一个关节得到活动可先从头颈开始然后到上肢腰部及下肢其次伸展肌肉肌腱韧带增加身体的柔软程度最后慢跑几分钟让身体发热提升心脏及肺部的功能使身体进入作战状态它有利于改善整个机体的机能状态提高神经系统的兴奋性
热身活动的效应在机体残留的长短取决于热身活动的刺激强度和热身活动与正式运动的间隔时间因此热身活动的量及强度与正式运动间隔时间长短是一个十分关键的问题
肌肉和韧带是有粘弹性的热身就像和面一样给身体一个缓冲拉伸适应的过程僵硬的肌肉中肌血流不佳但经热身运动后肌血流增加可改善肌肉黏滞性及关节活动范围进而肌腱韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升
需要注意的是如果在热身过程中感到疼痛等不适要立即停下来这可能意味着已经受伤或身体状况不适合锻炼切忌不顾疼痛使蛮劲这样只会增加肌肉负荷
随着养生保健意识的提高，人们越来越重视运动健身。转眼到了秋天，在秋天由于人的肌肉和韧带在气温下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以，每次锻炼除了要掌握好运动方法，更重要的是要做好锻炼前的热身。运动前做好热身可……阅读全文 >>
热身运动使心肺功能循序渐进地提升，肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。因此运动前应作充足准备，包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。热身运动也有相应的注意事项：研究表明，若只做伸展动作而没有作任何热身准备，不但没法提高运动表现，而且会增加运动创伤的机会，所以千万不要将次……阅读全文 >>
