失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。
我不再是那个骄傲的孩子，而是一个狼狈不堪的人。
相对于男性而言女性自身免疫力较差在承受事物的心理压力上也略差于男性一旦受到外界的影响就会出现情绪上的波动而产生失眠症状而且谈到女性长期失眠的危害皮肤暗淡无光心烦气躁还只是最轻微的有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病
女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题可能会导致高血压冠心病脑溢血乳腺癌偏瘫糖尿病等多种疾病发生有研究发现每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病;此外长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程增加身患乳腺癌的风险不仅如此也可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱出现交感神经兴奋从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时其胰岛素的分泌量会减少这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状
总之失眠对于女性身心健康损害极大对于一些爱美的女性来说可能会因此而影响容貌出现过早皮肤老化等等所以在日常生活中一定要合理调节生活事项科学饮食遇到心理障碍疾病要及时与家人沟通这样才能避免给身体造成更大的伤害
失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。1、入睡困难.2、不能熟睡,睡眠时间减少.3、早醒、醒后无法再入睡.4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.5、睡过之后精力……阅读全文 >>
预防失眠：生姜醋水泡脚治失眠每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小许醋，待水温适宜时，浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。预防失眠：服食静心汤静心汤具有补心气之虚的功效。材料有：人参3钱，白术5钱，茯神5钱，炒枣仁、山药1两，芡实1两，甘草5分，当归3钱，北……阅读全文 >>
相对于药物治疗，食物治疗更加容易被人们接受。很多患失眠症的女性会更倾向于通过食疗的方法来缓解失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍几种能够缓解失眠的食物。1、苹果苹果、香蕉和梨，这一类水果是碱性食物，能够防止肌肉疲劳。如果是由于过度疲劳引起的失眠，那么这类水果……阅读全文 >>
1、环境因素女性一般对周遭环境的变化比较敏感，对睡眠环境的要求较高。所以，如果处在一个不适合或者不熟悉的睡眠环境中，往往导致失眠。2、心理因素女性一般拥有细腻丰富的情感，多思多虑，收到负面情绪影响，更容易产生一些低落的情绪，也更容易因为一些事情而焦虑。还有一些女性感情脆弱，怕黑，……阅读全文 >>
按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表……阅读全文 >>
1、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。2、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车……阅读全文 >>
女人失眠的原因之一：精神因素心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起女人失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起女人失眠。女人失眠的原因之二：躯体因素女人失眠的身体疾病……阅读全文 >>
1、无法入睡：不要躺在床上，因为躺着已经睡不着，可以起来找点事情做，比如听轻音乐、看书等。等心情恢复平静后，再把灯光调暗，慢慢闭上眼睛，这样一会儿就能入睡。尽量不要在无法入睡时玩电脑、看手机。2、半夜惊醒：此时不要开灯，因为开灯会影响大脑分泌褪黑素，让人无法入睡，建议数数，从1数……阅读全文 >>
1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、小米粥小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加……阅读全文 >>
调理失眠的方法一：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。调理失眠的方法二：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，……阅读全文 >>