提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
如果我说一句我不难过，我就真的不难过就好了。
生孩子不仅是生的过程会让女性感到痛苦生下孩子后的后遗症更是会让人崩溃比如说腹部一圈圈的肥肉痔疮等等提肛运动的效果不错不仅可以改善痔疮还可以让阴道重新变得紧致顺产后多久可做提肛运动
选择顺产的孕妇虽然在生孩子的过程中会遭一些罪但是生完孩子之后身体恢复的比较快所以24小时后就可以进行提肛运动只是刚生下孩子一定要多注意休息特别是侧切过的产妇不宜进行太多会影响到伤口恢复
产后做提肛运动能够有效的促进血液循环让盆腔周围的肌肉得到锻炼只要每天坚持重复做提肛运动身体也能够恢复的更快一些特别是对女性的私处有很好的保护作用不过这一定要坚持一般来说1到3个月之后都可以见到明显的效果因为体质不同所以需要的时间也不一样
提肛运动非常简单每次做提肛运动之前都要深深的吸一口气然后就像憋大便和小便时那样就可以了每天重复100次以上才会收获的效果其实这样习惯了在日常的生活中也可以做
提肛运动是在我们生活中可以做的简单的重复性的动作，但做提肛运动的注意事项有哪些呢？1、提肛运动或因急于求成，或因方法不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠正。2、提肛运动时出现心跳加快，多因呼吸一松一紧，过于用力，提肛运动时间过长疲劳所……阅读全文 >>
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用，对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段，下面小编就来给大家说说坐着也可以做的提肛运动，想了解的可以进来看看。提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动虽然可以帮助治疗……阅读全文 >>
肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处：1、防治肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血……阅读全文 >>
提肛运动对痔疮有用吗能。要知道痔疮的引发因素有很多，像便秘、长期喝酒、食用过多的刺激性食物以及久坐久立、缺乏运动等等都是引发痔疮的因素，而提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，不仅能改善局部的血液循环，还能促进肠道蠕动防治便秘，从而对防治痔疮起到作用。提肛运动为什么……阅读全文 >>
女性在经历了分娩后会出现阴道松弛，对夫妻生活质量会产生不良的影响，所以很多女性会采取产后缩阴来提高性生活质量。倘若每天都可以有一个好的心理状态，并坚持不断的的进行缩阴体操，便很可能会收到良好的效果。那么提肛运动对缩阴管用吗？大家一起来了解一下吧！提肛运动对缩阴是有一定效果的。它主……阅读全文 >>
女人提肛运动能预防尿失禁吗？盆底疾病严重困扰着女性的生活，就拿压力性尿失禁来说，这是一个普遍的社会问题，严重影响患者的生活质量。中国女性压力性尿失禁的发生率远远高于糖尿病、心血管疾病。但真正会关注这一问题的女性非常少。出现尿失禁以后，打个喷嚏、咳嗽两声，甚至快些走路，尿液都会不由……阅读全文 >>
提肛运动和凯格尔运动会很类似，或者是说，因为两组肌肉靠得太近，而凯格尔运动要锻炼的肌肉又是非随意肌，所以，在提肛运动的时候，会经常不自觉的带动凯格尔运动；提肛运动应该很容易理解，就是肛门附近的肌肉群，收缩肛门时的运动；而凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间，具体的体验方式为小便……阅读全文 >>
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如……阅读全文 >>
提肛运动呼吸怎么做提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松，配合着呼吸，在收缩的时候，吸气再放松的时候呼气，提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话，并不是有很好的这个效果，主要是要让肛门用力往上提，练提肛运动最好是要做腹式运动会比较好，做法就是在吸气的时候，腹部隆起，提肛，呼气的时候……阅读全文 >>
随着工作时间的增加，有些职业会明显的出现一些职业病，比如需要久坐的人，经常会有各种不良病症出现，其中痔疮、便秘等比较常见，所以也需要适当的做提肛运动，那么躺着如何做提肛运动？这种运动有助于肛门的收缩，可以增强肛门部位的肌肉功能，这种运动在任何地方，躺着也能做，只不过建议每天在睡前……阅读全文 >>