铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
希望醒来可以做个洒脱的人
产妇分娩后身体虚弱导致抵抗力和免疫力减退必须加强营养的均衡补给除了其他微量元素的补充产妇有意识的多吃含铁高的食物对身体是有好处的如动物肝脏瘦肉鸡蛋等下面小编就介绍几种产妇补铁食谱的做法以便产妇更好的吸收铁元素
1菠菜土豆泥
营养分析猪肝含有多种营养物质它富含维生素A和微量元素铁锌铜而且鲜嫩可口其味甘性平为补肝养血明目的佳品
制作方法
1.先把土豆切片先蒸熟
2.蒸上十分钟后去皮在黏成泥状
3.把猪肝切碎成末状
4.菠菜过水炒熟再切成碎末注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐这样一会就不用在放调料品并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了
5.最后将三个原料混合在一起把菠菜末放在底层第二层在猪肝末最后放上土豆泥再蒸一下即可食用
2猪肉芹菜包子
营养分析猪肉可提供血红素有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸 能改善缺铁性贫血芹菜维生素BP的含量较多矿物质元素钙磷铁的含量更是高于一般绿色蔬菜
制作方法
1.首先芹菜择好洗净切碎粉丝泡软切碎猪肉用开水煮一下切小丁
2.葱姜切碎末锅放油放葱姜末爆香
3.倒入芹菜末粉丝肉丁拌匀并调味
4.面粉加酵母和成面团放温暖处发酵等面团蓬松起来就可以包了
5.包好后再放置会进行二次发酵
6.发好后就可以上锅蒸了大火15分钟后就可以上碟
动物肝脏动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对恶性贫血有良好的治疗效果。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。另外，肝脏不宜多……阅读全文 >>
给婴儿补铁，可以在食物上下功夫，由于铁元素可以在天然食物中获得，因此给宝宝制定一个补铁食谱是不错的选择，让宝宝在日常饮食中获得铁的摄入，不过一定要记得把食物做碎一些，才适合婴儿食用。1、鸡血豆腐汤材料：鸡血、豆腐、瘦肉、胡萝卜、鸡蛋、黑木耳做法：把豆腐和鸡血切成细条，将黑木耳、熟……阅读全文 >>
家长们在给宝宝添加婴儿补铁米粉时，最好逐步的添加，因为宝宝对食物的吸收和消化需要一个逐渐的适应过程。刚开始给婴儿添加补铁米粉时，先试着调稀一点放在奶瓶里给宝宝喝，先让宝宝试试口感，吃完后注意观察宝宝有没有不适或者其他过敏反应，观察宝宝会不会呕吐、拉稀之类的反应。如果一切正常，那么……阅读全文 >>
给婴儿补铁首选食补，在婴儿的日常饮食中多吃一些含铁食物，相对于吃补铁产品，食补不仅易于吸收，还更加安全。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。还有其他等补充铁剂的良好食物来源，下面我们就具体的看看吧。1、动物肝脏：肝脏富……阅读全文 >>
水果营养价值丰富，科学证明，婴儿适当吃一些水果有利于补充各种各样的营养，例如钙元素，铁元素等等。不过很多水果都是比较硬的，不方便婴儿的食用。那么，婴儿补铁的水果有哪些呢？婴儿补铁的食物有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。婴儿补铁的水果有哪些1、水果中樱桃含铁量高,此外还有……阅读全文 >>
1、多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%。2、……阅读全文 >>
婴儿缺铁是在出生后的几个月内消耗完了母体中的储备铁，所以出现缺铁导致贫血，主要症状是皮肤不够红润，脸色口唇发白，不够活泼等。缺铁的婴儿表情严肃，很少微笑，甚至有些孩子还出现所谓“异食癖”，这些孩子特别爱吃一些奇怪的东西，如树皮、沙土、报纸、生大米和生面粉等。缺铁对婴儿早期的智力发……阅读全文 >>
铁对婴幼儿的脑补发育非常重要，宝宝定期体检可以排除缺铁的可能。一旦婴儿缺铁，会导致思维和大脑发育不良。好在婴儿生下来就有很多的铁储备，通常可以够他长到4~6个月大的时候。然而，早产儿会由于错过了铁元素积累的孕晚期而出现缺铁的问题。接下来，我们来了解下婴儿补铁剂量是多少呢？婴儿补铁……阅读全文 >>
产妇补铁是肯定的。铁质是人体重要的造血原料。产妇在分娩后身体失血较多，体质虚弱，缺铁会出现贫血等病症。因此产妇需要膳食调理补充各种营养素，尤其要注意补充铁元素，以促进人体营养素的平衡，从而确保身体早日康复。按营养学家的要求，我国成年妇女每日需要铁……阅读全文 >>
1、轻度贫血的女士只需要多吃含铁食物即可，而无贫血的孕妇最好将每日补铁的习惯改为每周补铁。过量补铁，也会给孕妈妈带来困扰。孕妈妈补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，导致孕期便秘问题更加严重。2、补铁的同时，多吃含维生素c的食物，有助于身体对铁剂的吸收。</p……阅读全文 >>