铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
有了你，我迷失了自我。失去你，我多么希望自己再度迷失。
1多吃富含铁元素的食物
食物中的铁有两种存在形式非血红素铁及血红素铁非血红素铁主要存在于植物性食物中由于受其它食物成分的干扰吸收率极低米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%血红素主要存在于动物性食品中不受其它食物成分干扰吸收率较高如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%
2多吃促进铁吸收的食物
维生素C 可以促进铁的吸收维生素C 是一个强还原剂能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁猕猴桃柑橘橙子西红柿等果蔬都富含维生素C
3吃强化食物
在奶粉米粉豆浆中有很多都是特别添加了铁的铁的强化食物中食物标签上都有特别注明选择合适购买的就可以目前市面上有两种强化食品一类是按婴儿食品国家标准强化的每100 克含铁6~10 毫克另一种属于特殊的铁强化食品每100 克含铁高达40 毫克后者不适合给婴儿食用
4用铁锅铁铲等烹调食物
以铁锅烧煮食物, 这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合增加铁的摄入
5补铁莫过量
过量容易造成铁中毒可能直接腐蚀胃肠粘膜以致出现呕吐腹泻黑便腹痛和胃肠炎等症状 过量还容易使铁锌铜等微量元素代谢在体内失去平衡
妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁，可供出生后6个月之内用，其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内，胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁，为分娩失血所需。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克。动物肝脏和……阅读全文 >>
铁是人体内部不可缺少的微量元素，特别是婴幼儿的成长发育速度较快，对于铁元素的补给更要充足。尽管铁在人体中的作用非常重要，但是人体所需要的铁的量是微量的，凡事过犹不及，如果家长盲目给孩子补铁，使得孩子体内的铁元素过多，反而不利于孩子的健康发育。如果宝宝没有严重缺铁症状，平时饮食中多……阅读全文 >>
很多的宝宝都会出现贫血的现象，所以对于刚出生的宝宝来说，是需要及时补铁的。那么，宝宝的补铁食谱有哪些呢？如果是孩子缺铁症状比较严重，应该带孩子到医院就诊，并咨询医生意见再决定是否给孩子补充铁剂。黑木耳素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳滋润，易滑肠，会加……阅读全文 >>
产后妈妈身体非常的虚弱，很多微量元素的摄入对自身和宝宝都是有好处的。铁的摄入对产妇就很重要，若产妇体内铁含量不足，会出现乏力、头晕、耳鸣、心悸、气短，食欲不振、腹胀腹泄等症状。体征也会表现为皮肤粘膜苍白，并有口角炎、舌炎、皮肤毛发干燥、脱发指甲脆簿等。这不仅对自身的恢复有……阅读全文 >>
水果是生活中必不可少的食物，在各种人群都是非常受欢迎的，水果不仅仅香甜可口，更是对身体补充各种维生素，有些人用水果来补铁，那么什么水果补铁效果好且很快呢？桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。苹果……阅读全文 >>
铁补给不足是怀孕期常见的营养缺乏问题之一，威胁着孕妇和胎儿的健康。因此怀孕期间要更加重视铁含量的补充。其实孕妇补铁有很多食谱可供参考，很多妈妈就比较钟爱胡萝卜牛腩饭、菠菜鱼肉卷等，下面就跟随小编来探索它是如何做的。1、胡萝卜牛腩饭牛肉含铁丰富，是……阅读全文 >>
妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是最被人体消化道认可的铁吸收形式，利用……阅读全文 >>
孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量加大，尤其是铁元素，随着孕期的延长，孕妈妈供血不足就会需要补充铁元素，预防孕期贫血。孕妈妈们在怀孕早期的时候，无需刻意补铁，按照正常的饮食进行即可。随着孕期的延长，宝宝需氧量增加，孕妈妈很容易发生供血不足的情况，这时候就需要……阅读全文 >>
大家都知道，微量元素在人体内有着重要的作用，对维护人体身体健康有着很重要的影响，铁元素是血红蛋白形成过程中所必需的元素，如果铁元素摄入量不够，就会引起缺铁性贫血，那么，宝宝补铁吃什么好？鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还……阅读全文 >>
很多妈妈虽是厨房能手，但对于食物搭配却略显落后，其实给婴儿补充铁很多食补互相结合，效果是很不错的，像小编知道的鸡肝芝麻粥、什锦蛋羹、三色肝末等都是补铁的良品，下面就跟随小编一起来了解一下吧。1、鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：……阅读全文 >>