减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
两个人在一起，最怕双方说累了，最怕一方说你变了。
第一天
早餐蒸土豆1个红薯1个酸奶一杯水煮鸡蛋一个
上午加餐可以是苹果一个
中午清炒韭菜香干红小豆米饭酱牛肉4片西红柿紫菜汤
晚上小白菜豆腐汤花卷1个一个橙子和猕猴桃
第二天
早餐纯牛奶一杯玉米一个水煮鸡蛋一个香蕉一个
中午清蒸鱼一条糙米饭一碗清炒豌豆一碟
晚上西红柿疙瘩汤馒头或米饭黑木耳炒黄瓜和胡萝卜
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民间减肥有不少小偏方，那么民间减肥小偏方，简单快的方法有哪些呢？虽然没有什么可以直接证明压力会产导致肥胖，但是压力让人内分泌系统紊乱，基础代谢下降，这些都严重的影响到你的减肥速度。保持心情的愉悦，有助于你正确的看待肥胖，理性减肥。也可以避免减肥期间性情变化给生活带来的影响。减肥偏……阅读全文 >>
运动型减肥包括散步、游泳等方式减肥。一、散步散步是一件十分轻松的减肥方法，天热懒得动的朋友可以散步。但是，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。你可以找一个有树、有水的地方散步，比如公园。散步的时候，要放下手机，多看看周围的绿色植物，一来能缓……阅读全文 >>
有时候，妈咪们在产后吃药减肥所起到的效果反而要比运动减肥来的见效，这是什么梗？难道产后吃药减肥与比运动减肥好吗？不喜欢运动的妈咪可以选择吃药减肥吗？拿不定主意的妈咪可得好好想想了！从减肥的安全性和持久性来看，产后运动减肥要比产后吃药减肥效果好。因为科学的运动减……阅读全文 >>
美国健身专家和教练提炼出的9个减肥绝招，让你日常健身方便容易，每天坚持帮你健身上瘾！1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系?研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我……阅读全文 >>
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。柠檬片泡水减肥法1一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里。，每日至少喝下……阅读全文 >>
现在有一些家长为了让孩子更好的发育，不断的给孩子补充各种营养。所以把孩子养得非常的胖，导致营养过剩，所以有些孩子甚至出现了三高症状，这样就不得不要求孩子去减肥。下面我们来了解一下这个问题：9岁儿童减肥的最好方法有哪些?9岁儿童减肥的最好方法首先应该让儿童有正确的饮食习惯，切记不能……阅读全文 >>
女性在产后出现的生产变样想要快速减肥情况是很常见的，而女性知道一些产后减肥的有效的方式是很必要的，如果没有采取一些措施身材肯定没办法拯救了。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后如何减肥有效方法呢?产后如何减肥有效方法1、控制好怀孕期的体重。在孕期……阅读全文 >>
有些人会穿着婷美瘦身衣来减肥，可是婷美瘦身衣能减肥吗？婷美瘦身衣不能减肥，而且它属于紧身内衣，紧身内衣还会导致腰腹部血液不流通的后果，会引起各种疾病，尤其是妇科疾病。由于女性的子宫需要畅通的血液循环，如果长期穿着紧身内衣，子宫不能得到足够的血液，就会出现各种毛病。尤其是晚上千万不……阅读全文 >>
大腿内侧怎样减肥？瘦大腿内侧减肥操第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。……阅读全文 >>
关于椰子油减肥的秘诀来源于国际T台。全球男性梦中情人名模米兰达•可儿自爆自己产后就是靠喝椰子油身材恢复到产前一般窈窕浮凸的。可儿透露产后自己每天坚持服用4勺椰子油，加在沙律或正餐里，从而达到了瘦身的效果。台湾明星米可白也是椰子减肥法的实践者之一，食用方法同样是将用椰子油拌沙律吃，……阅读全文 >>