跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
任凭沙子从指间落下，只是你我都不曾挽留。
跑步前的准备
在跑步前做适当的准备运动 让身体在运动前进入状态不容易发生关节肌腱的扭伤准备运动没有硬性规定必须做些什么通常都是拉伸肌肉压压腿扭扭腰手脚各关节也要活动一下需要注意的是动作尽量做到位时间在十分钟左右随便动两下是达不到热身的效果的
跑步机上跑步的各种方式
1慢跑根据自己能适应的速度与强度用自己喜欢的步伐来跑慢跑可能达到健美体型降血脂的效果而且难度不大
2原地跑原地跑可以很好地锻炼到上半身配合上手臂的大幅度摆动
3加速跑在身体进入状态后逐渐提高速度一直到所能达到的最高速度为止然后再逐渐停下来加速跑能让热量得到最大限度的燃烧跑完你会觉得全身都得到充分运动
跑步的时间
1时间段的选择下午两点到四点是强化体力的最好时间人体肌肉承受能力比其他时间要高50%傍晚五点到晚上七点人的运动能力达到最高点适合跑步减肥饭后是不适合运动的时间会妨碍消化时间长了会伤害胃要休息30~45分钟才能跑步
2时间的长短跑步的时间不是越久越好若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强应使用渐进的方法今天20分钟明天25分钟慢慢去达到40分钟
孕妇可以用跑步机吗？孕妇使用跑步机锻炼取决于孕期的阶段，稳定时期可以适量运动，建议进行慢走运动，同时要注意运动的强度以及时间。孕妇用跑步机要避免高强度的锻炼，要慢跑，同时一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了，因为前三个……阅读全文 >>
每天在跑步机上跑上半个多小时，如果减肥效果甚微，MM们不禁要泄气了。每天频繁地跑步不仅让身体非常疲惫，对MM的减肥大计也是种威胁。那诱人纤细的小蛮腰真的是每天跑步跑出来的吗？对跑步机减肥有所松动的MM可要看看下文了！其实跑步机减肥也并非要每天都跑。减肥的MM只要坚持一个原则就好：……阅读全文 >>
使用二手跑步机，要提高安全意识，因为有可能中途发生故障，那使用二手跑步机时要注意什么呢？以下6大事项速mark：1、使用前，要仔细查看说明书，按照正确的方法操作，需注意的是，在操作各功能键时，要将电源线插入带有安全接地的电源插座中。2、使用前，还要注意跑步机摆放的位置，尽量不要放……阅读全文 >>
跑步机的尺寸分为两种：一种是展开整机所占面积的尺寸，另一种是折叠后所占尺寸，这些都跑步机购买者所要考虑的问题。其实，跑步机的尺寸是和使用者息息相关的，客户的需求造就了跑步机的尺寸；但同时，科学的依据也是跑步机尺寸的限制条件。一般家用跑步机考虑的尺寸其实就是担心……阅读全文 >>
跑步机振动带的主要是起放松恢复作用的。因为一般跑步机上跑完后，肌肉会比较酸痛，疲劳，这就是跑完以后使用振动带的原因所在，即缓解肌肉酸痛与疲劳。在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由……阅读全文 >>
在跑步机上怎样跑步才会有减肥的作用1、热身10分钟，进入运动状态先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成……阅读全文 >>
选择跑步机的几个要素对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的。选择跑步机的几个要素1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安……阅读全文 >>
跑步机算是比较简单实用的运动器材，放在家中也比较方便，一天锻炼一两小时能强身健体，是很多喜欢运动朋友的好选择，相信家用跑步机的价格也是大家非常关注的问题，下面我们就来说一般跑步机多少钱一台。一般跑步机的价格是由各方面的综合因素，现在跑步机的价格相比以前已经便宜……阅读全文 >>
跑步机的历史跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过……阅读全文 >>
家用跑步机实用性非常强，因此很多人乐于购买，尤其是热爱运动，但又没有时间到户外锻炼的人。选购前，最好了解其好处，具体如下：1、不必受场所限制，也不必受天气影响，只要回到家，就能按键启动，进行锻炼。2、一机在手，全家都能锻炼，而且一起运动，保持愉悦的心情，对营造和谐的家居氛围也有帮……阅读全文 >>