中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
当我沉默了别讶异.我只是太累了.
在怀孕期间都会出现腿抽筋等问题这其实是缺钙了应该补充一些钙物质而且还会有一些女性在孕晚期的时候出现水肿的情况比如说小腿水肿那么腿抽筋小腿水肿怎么办?
腿抽筋
1用热毛巾敷
可以用热敷的方式解决如果身边有人最好请求他们准备一条热毛巾然后用热毛巾热敷抽筋的部位热敷的时候若伴随着按摩效果会更佳
2单足跳缓解疼痛
单足跳也能回答小腿抽筋怎么办这一问题腿抽筋时可用抽筋的那条腿站立在地面上用脚尖掂立另一条腿提起这种方式虽然很痛但效果不错不过注意要用手扶着墙避免摔跤
3绷直抽筋的腿
许多人不知道腿抽筋怎么办其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式腿抽筋时尽量将腿绷直不要弯曲如果身边有人可请求身边人用手拉伸脚的大拇指
4迅速拉筋
建议迅速拉筋当突然发生腿抽筋时一定不要将腿弯起来以免疼痛加剧腿抽筋时可以迅速拉筋把抽了的筋拉回原来的地方
5腿往后弯
腿抽筋后可以先站立然后把抽筋的腿向后面弯过去在脚掌靠近大腿时可以用手将抽筋的腿向上拉
6脚心相对
两人脚心相对也能解决腿抽筋怎么办这一难题抽筋时可以请求身边的人坐在对面两人双手伸直拉住脚也伸直并脚心相对身边人可用力压住对方的脚趾头使抽筋者的脚保持绷直
小腿浮肿
1按摩 促进血液循环 缓解静脉曲张和浮肿;
2泡脚 在晚上睡觉前把双脚放在热水中 完全浸没双足 用水拍打腿部 并且在热水中加盐 效果更好;
3饮食 可多吃点花生杏仁腰果胡桃等坚果 对恢复体能有非常好的功效
此外海鲜汤青椒芝麻草莓等有丰富的蛋白质能保护肝脏的功能也可以多吃 可解除疲劳还有你可以用手按浮肿的地方如果按下去有个窝要过一会才能恢复那么你就是水肿的问题 可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果比如西红柿西瓜苹果冬瓜菠菜等
1寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分;夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒
2出汗过多
运动时间长运动量大出汗多又没有及时补充盐分体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛
3疲劳过度
当长途旅行山登高时小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高都是一只脚支持全身重量这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛
4肌肉连续收缩过快
剧烈运动时全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快放松的时间太短局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调从而引起小腿肌肉痉挛
5睡眠姿势不好
如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉被动挛缩
6缺钙
在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛
睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。如果是因为电解质失调、缺钙、……阅读全文 >>
有些人睡着睡着半夜突然小腿抽筋，那么半夜突然小腿抽筋原因是什么呢？半夜突然小腿抽筋可能是因为血脉不通：血脉不通也是会出现腿抽筋现象的。举个简单的例子，患有静脉曲张的患者朋友体内的血脉是不流通的，部分血液在脚部堆积起来，一旦堆积的血液超过一定量，就会诱发腿抽筋。另外，大家要是长时间……阅读全文 >>
孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢？孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。视频播放器00:0……阅读全文 >>
小腿抽筋的原因还是比较多的，通常小腿抽筋是什么原因引起的呢？在寒冷空气的刺激下，身体会变得非常冷，还会不由自主地抖动。实际上，这是正常的生理现象。那是因为大腿收到大脑传来的信息，导致腿部骨骼肌出现收缩，便于产生足够多的热量来维持体温，再加上受冻着凉后的大腿血液不循环，很容易诱发肌……阅读全文 >>
老人发生腿抽筋的状况，多是由于低钙血症导致的，需要进行补钙处理。但是补钙也不能盲目，需要因人而异，具体方法如下：1、通常要吃碳酸钙，按照说明吃即可，为了增加钙的吸收，建议同时要吃一些维生素D剂。有一些人吃了钙片后，出现便秘的情况，建议这类人群适量地活动，蔬菜与水果要多吃一些，对于……阅读全文 >>
如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。抽筋发生时的处理，孕妇需……阅读全文 >>
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的……阅读全文 >>
很多人都曾经有过腿抽筋的经历。腿抽筋是我们身体在发育过程中的一个正常现象。有些准妈妈在怀孕的时候也经常腿抽筋，但是有些准妈妈却反映说怀孕时候退抽筋常常伴有一种疼痛感。经常性的半夜抽筋影响了睡眠。小腿的怀孕为什么腿抽筋?怀孕为什么腿抽筋寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不……阅读全文 >>
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面……阅读全文 >>
怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱……阅读全文 >>