产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。
伤痕满身还不如独自一人，酒和孤独我都不要了，放过我吧。
由于中国传统的坐月子方法其实并不科学因此目前产后瑜伽越来越受到中国妈妈的欢迎很多瑜伽教练指出其实产后瑜伽的最佳开始时间是从坐月子开始这样更有利于妈妈子宫的恢复下面我们来看看三式可以在坐月子做的产后瑜伽各位新妈妈不妨一试哦
（1）产后第3天腹式呼吸法
1平躺于床上双脚放松微微左右打开双手置于腹部丹田处做深呼吸
2胸口放松吸气腹部凸出气下丹田呼气腹部凹进吸呼来回做数次
3还原全身放松调息
功效排除体内废气促进血液循环帮助恢复产后体力调理内分泌消除紧张与压力预防产后抑郁症使产后松弛的产道恢复弹性
（2）产后第5天脸部按摩法
1两手摩擦10次产生热感
2除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩手指移到上方时呼气下降时吸气
3用食指中指无名指三对手指来按压眼尾部位呼气时强压6秒放开时吸气反复做10次
功效促进脸部血液循环除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹
（3）产后第15天简易轮式
功效可使产后松弛的臀部肌肉腿部肌肉都紧实回来消除多余的赘肉强化膝关节预防腿肚抽筋此外因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管甲状腺扁桃体机能
1平躺地上做深呼吸
2吸气双膝弯曲双手抓住双脚呼气
3吸气臀部慢慢向上推高推到极限呼气同时将肛门臀部肌肉缩紧停留数秒做深呼吸
4还原调息
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动不管是剖腹产还是自然产在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习各位在坐月子的新妈妈们在家不妨试一试吧
经过整个孕期，很多女性会出现肥胖的情况，所以在产后就想着赶紧瘦下来。产后减肥的方法有很多种，大家可以选择饮食方法、运动方法，也可以通过瑜伽锻炼的方式。那么，产后瑜伽如何瘦身最快？1.眼镜蛇式。产妇双手在肩部下方，趴在瑜伽垫上，然后吸气，两腿合并，将胳膊慢慢向上伸直，整个身体前侧，……阅读全文 >>
对女性而言，做妈妈可谓是一件既幸福又难过的事。宝宝的降临，无疑为家庭带来活力，但是生完宝宝的妈妈们却也同时烦恼了。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼，很容易导致产后抑郁症。其实在生完宝宝之后，妈妈们的身体要有一……阅读全文 >>
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔……阅读全文 >>
1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。2、不……阅读全文 >>
为了坚持运动和保持身体健康，大多数的人会选择瑜伽和健身，这两种运动效果都是因人而异的，没有高低好坏之分，不过对于刚生产后的女性来说，为了恢复身材，无论是选择瑜伽还是健身，都要根据自身情况而选择，那么产后瑜伽和健身哪个好？其实，健身和瑜伽都对女性产后恢复有好处，尤其是在塑形瘦身这方……阅读全文 >>
1、束脚式此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。动作要点：1.坐立，保持脊背……阅读全文 >>
通过瑜伽的方法来瘦身，它不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但是药物往往会反弹，而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间，但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使停止瑜伽的练习，只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食，体重也不会再恢复到肥……阅读全文 >>
在生产所带来的一系列问题当中，其中体型的改变身材发胖，是最让女性朋友们感到焦虑的。在产后很多宝妈都会积极的通过运动来恢复身材。但是产后运动应该从一些舒缓的运动逐渐开始过度，比如说做做产后瑜伽。那么对于剖腹产的产妇来说，剖腹产多久能做产后瑜伽呢？如果是剖腹产的产妇，产后瑜伽开始的时……阅读全文 >>
产后瑜伽越来越受到新妈妈的欢迎，那么它到底有什么好处，使得这么多人力捧它呢？下面我们一起来看看产后瑜伽有什么好处吧！定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效……阅读全文 >>
一、船式1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。作用：有……阅读全文 >>