美好名为陌生，遮住白，掩住口 。
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动规则规定支撑腿必须伸直从单脚支撑过渡到双脚支撑在摆动腿的脚跟接触地面前后蹬腿的脚尖不得离开地面以确保没有出现腾空的现象而这也是竞走与跑步的主要分别
竞走起源于英国1867年英国举行了第一次竞走锦标赛到了19世纪90年代这项运动在德国盛行起来1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛全程长达578公里1908年奥运会正式将竞走列为比赛项目从1961年起每年举行卢迦诺杯竞走比赛以后发展成为世界杯赛男选手争夺卢迦诺杯女选手角逐爱斯堡恩杯竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国有些更是日以继夜地进行
19世纪初英国出现步行比赛的活动19世纪末部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛距离为7英里竞走分场地竞走和公路竞走两种场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控因素较多成绩可比性差故仅设世界最好成绩运动员行进时两脚必须与地面保持不间断接触不准同时腾空着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直不得弯曲比赛时运动员出现腾空或膝关节弯曲均给予严重警告受3次严重警告即取消比赛资格
1、竞走的速度以及对肌肉的锻炼，能让身体的关节更具灵活性，长期坚持竞走，可以有效提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，促进健康。在工作或生活中容易疲劳者，通过竞走，能有效释放生活中的压力。2、由于竞走是要连续不断的震动，直接影响肾、骨盆及脊柱，对呼吸系统……阅读全文 >>
竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选择。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。竞走是在步行的基础上加快步伐的运动，简便易行，比较容易适应，而且发生意外的几率比较小。在……阅读全文 >>
其实很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。3、双脚不能同时离地。普通走步的……阅读全文 >>
竞走是由普通走步演变而来的，但竞走是用了较快的速度走较长的距离，属于一种发展耐久力的田径运动项目。竞走的特点是骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快，并受一定规则的限制。体现在于在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，……阅读全文 >>
竞走能长时间对峙，竞走是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液……阅读全文 >>
在竞走的时候，我们还要注意竞走的步速和注意调整自己的呼吸。竞走步速节奏走得越快，对热量的耗费也就越大，但这并不料味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方法应该是进步步速，减小步幅。双臂和呼吸要共同到位竞走时要自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时分……阅读全文 >>
虽然看起来竞走很容易，就是和走路差不多，然后比跑步慢一点。事实上，竞走是听讲究方法的，只有动作正确，才能达到竞走的作用：1、腿部必需坚持直线，膝盖不克不及弯曲，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在脚跟接触到地上时，任何工夫两脚都不得还分开地上。身体沿着直线前后作改变举……阅读全文 >>
