随时可抛的感情随地可扔的归宿随情可散的暧昧
虽然看起来竞走很容易就是和走路差不多然后比跑步慢一点事实上竞走是听讲究方法的只有动作正确才能达到竞走的作用
1腿部必需坚持直线膝盖不克不及弯曲从单脚支撑过渡到双脚支撑在脚跟接触到地上时任何工夫两脚都不得还分开地上身体沿着直线前后作改变举措身体要坚持倾或竖立姿态两臂弯曲成90度共同两脚摆动必需一直有一只脚落在地上上早年脚落地一刻起直到腿部到达垂直的姿态
2两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动以维持身体平衡和加强后蹬的效果摆臂时两臂屈肘约成90°两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动前摆时一般不超过身体中线高度不超过下颏后摆时肘部稍向外偏上臂约与肩平
3在竞走过程中当身体垂直时身体重心是处在最高点双脚支撑时身体重心所处的位置最低重心轨迹上下起伏身体重心变化不但与竞走技术有关而且与速度也有关系应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象
其实很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。3、双脚不能同时离地。普通走步的……阅读全文 >>
1、竞走的速度以及对肌肉的锻炼，能让身体的关节更具灵活性，长期坚持竞走，可以有效提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，促进健康。在工作或生活中容易疲劳者，通过竞走，能有效释放生活中的压力。2、由于竞走是要连续不断的震动，直接影响肾、骨盆及脊柱，对呼吸系统……阅读全文 >>
竞走能长时间对峙，竞走是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液……阅读全文 >>
在竞走的时候，我们还要注意竞走的步速和注意调整自己的呼吸。竞走步速节奏走得越快，对热量的耗费也就越大，但这并不料味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方法应该是进步步速，减小步幅。双臂和呼吸要共同到位竞走时要自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时分……阅读全文 >>
竞走是由普通走步演变而来的，但竞走是用了较快的速度走较长的距离，属于一种发展耐久力的田径运动项目。竞走的特点是骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快，并受一定规则的限制。体现在于在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，……阅读全文 >>
竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选择。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。竞走是在步行的基础上加快步伐的运动，简便易行，比较容易适应，而且发生意外的几率比较小。在……阅读全文 >>
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。竞走起源于英国，1867年，英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代，……阅读全文 >>
