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孕期需要补充各种营养元素来给予胎儿营养特别是钙质孕妇可以通过食疗来补钙孕妇可以吃一些海带豆腐鱼类排骨瘦肉等富含钙质的食物来补钙来看看孕妇补钙汤是怎么做的
孕妇补钙汤食谱
1海带豆腐汤
原料蛤蜊北豆腐海带葱姜盐等适量
做法
1蛤蜊加葱姜熬至浓汤;
2豆腐海带切块取汤煮熟加盐少许即可.
营养提示该汤富含钙磷铁碘维生素E等可有效改善孕妇抽筋脸浮肿关节痛乏力等现象
2奶汁烩生菜
原料生菜西兰花牛奶上汤
做法
把生菜西兰花切小炒锅中油烧热倒入切好的菜;加食盐上汤等调味盛盘西兰花在中央;煮牛奶加一些上汤用食盐淀粉及味精调味熬成稠汁浇在菜上
营养提示与一般的蔬菜制作方法相比奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口
3排骨萝卜汤
主料白萝卜一大根小排骨姜片八角葱料酒少许
做法
1萝卜横切每片约三厘米厚不必太薄再对切成月亮形
2排骨飞水即放入沸水中略煮而后用冷水冲干净以便去油去血水
3汤锅装水将排骨冷水下锅加姜片八角葱料酒少许用高压锅煮20分钟
420分后倒入汤锅把浮沫除去放萝卜
5再20分后放盐
孕妇排骨汤的注意事项
1褒汤时材料基本都是冷水下锅有利于蛋白质充分地溶解到汤同时不要过早放盐盐也会加快蛋白质的凝固影响汤的鲜味
2放些醋有利于钙析出最好放白醋不会破坏汤的颜色
营养提示
猪排骨除含蛋白质脂肪维生素外还含有大量磷酸钙骨胶原骨粘蛋白等可为孕妇提供钙质适合做孕妇排骨汤
孕妇补钙的方法
1适当服用钙片孕妇在吃钙片的时候可以选择剂量小的钙片每天分两次或三次口服同样500毫升牛奶如果分成2～3次喝补钙效果要优于1次全部喝掉
2选择最佳的补钙时间钙容易与草酸植酸等结合影响钙的吸收因此补钙最佳时间应是在睡觉前两餐之间注意要距离睡觉有一段的时间最好是晚饭后休息半小时即可因为血钙浓度在后半夜和早晨最低最适合补钙
3补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢促进钙的吸收除了服用维生素D外也可以通过晒太阳的方式在体内合成每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D而服用过量反而会引起食欲减退乏力心律不齐恶心呕吐等副反应
4补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中引起胎盘老化钙化分泌的羊水减少胎宝宝头颅过硬这样一来宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气过硬的头颅也会也会使产程延长宝宝健康受到威胁因此补钙要科学千万不要盲目过于补钙
最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如吃各种钙片。在日常饮食中，能够给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免……阅读全文 >>
孕妇补钙的最佳时间选择晚上比较好，因为到了晚上之后，孕妇的血钙水平相对于白天而言会低很多，在此时补钙，更有利于人体吸收钙质。而且在晚上补钙，还可以起到镇静的作用，预防因为低钙血症而引起的抽搐症状，对睡眠有帮助。孕妇朋友在怀孕后不需要马上补钙的，因为在刚刚怀孕的时候，对钙的需求量并……阅读全文 >>
1、孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好，食不知味，就需要额外添加补钙产品进行补钙了。2、补钙的同时如果没有足……阅读全文 >>
补钙第一招：晒太阳孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D，促进钙吸收。补钙第二招：维D钙剂+钙片孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择……阅读全文 >>
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙……阅读全文 >>
其实孕妇腿抽筋不仅仅是因为血钙浓度低，还有其它的很多原因。如果孕妇的小腿被寒冷刺激，也是容易出现抽筋的；孕妇怀孕后，身子会慢慢变得笨重，如果不注意休息，拖着笨重的身体站太多，或者是走动太多，就会导致腿部疲劳。疲劳的小腿容易抽筋。当然如果孕妇保持一个姿势太久，比如保持同一坐姿或者睡……阅读全文 >>
孕期补钙很重要，孕妇补钙喝什么汤呢？虫草花玉米大骨汤1、准备材料。2、干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。3、排骨洗净后用开水焯烫后捞出。4、将玉米切成小段，和焯烫后的骨头一起放入砂锅内，放入姜片、葱结。</……阅读全文 >>
孕期钙质的摄入量较常人更高，只有充足的钙质才能满足自身和胎儿生长发育所需。那么孕妇补钙吃什么好呢?下面推荐一些孕期补钙食物。怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可……阅读全文 >>
1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证……阅读全文 >>
1、虾皮炒菠菜材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。2、干炸虾肉丸材料：大虾仁400克，鸡蛋2个……阅读全文 >>
