过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。
我一直以为最糟糕的情况是你离开我；其实最令我难过的，是你不快乐。
睡眠不足会让人胃口大开而且特别爱吃饼干蛋糕面包薯片含糖饮料等高热量高油脂高糖分的食物但对于蔬菜水果全谷类等健康食物却兴趣缺缺这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸 当睡得少时体内负责控制食欲的瘦素（leptin）分泌量减少却大量分泌产生饥饿感的饥饿素（ghrelin）两者交互作用下会让人像是饿了好几天没吃一样想拚命吞下食物因而摄取过多热量渐渐发胖
方法
（1）睡前三小时吃完最后一餐
（2）冲热水澡让身体放松
（3）不要把烦心事带到床上
跳过一餐不吃饿过头要付出的代价是血糖低到不仅让人头昏眼花也会使人丧失判断力因此特别容易在下一餐大吃大喝并投向高热量油炸与甜食的怀抱里而身体的新陈代谢也成为致胖帮凶因为长时间没有进食身体误以为你处于饥荒状态因此自动让新陈代谢休眠降低代谢率来避免消耗过多热量长久下来新陈代谢率渐渐降低就会慢慢发胖
方法
（1）工作再忙也要想办法吃饭放燕麦片五谷粉奶粉等即食产品在办公室
（2）避免边吃边工作
（3）早点吃晚餐
（4）甜点在上午吃
控制体重除了饮食运动也绝不能少否则要成功减重或不反弹非常困难
方法
（1）戴上计步器一天一万步
（2）运动到微出汗就好大量流汗反而伤气
（3）渐进缓和运动从每天10分钟开始
（4）按摩抒压健肠胃促进代谢的穴位如内关穴太冲穴丰隆穴天枢穴气海穴
1、睡眠不足导致饥饿激素增多睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。2、压力激素皮质醇增加使人肥胖人们面对繁重工作所造……阅读全文 >>
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