你是我抽了一晚的烟，也是我回不去的从前。
女人的身体结构是具有自调性的能够在不同的生命时期完成不同的重要任务在产后女性需要尽快的修复很多女性选择瑜伽来修复那么产后的修复瑜伽怎么做呢
女人通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性促进子宫收缩预防子宫膀胱阴道下坠并使子宫恢复正常位置产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动不论是自然生产还是剖腹生产因生产方式不同产后恢复情形也不尽相同可依个人体质逐渐开始练习产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材保护内脏及柔软肌肉增加弹性的功能
女性可平躺在地面上双腿并拢双手向前伸直五指张开撑地腹部收紧上半身躯干缓慢向上抬直至腹部离开地面保持身体平衡双膝弯曲小腿向前弯曲双手离地头部往后仰手臂向后伸展直至双手紧握住双脚将双脚缓慢向头部靠近直至双脚紧贴头部保持这个动作30s,重复动作5次
产后后遗症是这些年来人们比较注意的一些问题，很多后遗症都是因为妈妈的月子没有做好。所以在月子的时候一定要照顾好产妇的身体，落下月子病就难受了。那么，产后大肚子多久恢复呢?我们一起来看看隐藏在产后恢复的小秘密吧!产后大肚子多久恢复产后肚子恢复的时间，与产妇的孕期营养、孕前基础体型以……阅读全文 >>
动作一平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。动作二脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有……阅读全文 >>
瘦腰瑜伽第一式自然站立，左手肘放在右手肘上，双掌合十。把身体重量慢慢转移到左脚上，右脚从前方环绕左脚，右脚尖勾住左小腿。身体慢慢向前弯曲，直至小腹紧贴右大腿。保持呼吸，保持动作30秒-1分钟。恢复，然后换侧重复。瘦腰瑜伽第二式平坐于地面上，背部挺直。屈膝，慢慢向上伸直双腿，双手从……阅读全文 >>
瑜伽砖是瑜伽练习中常使用的一种辅助工具，它主要的作用是可以防止在做高难度动作时出现拉伤等现象，现在来了解瑜伽砖的使用方法。在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜伽砖，把后背或椅子缝隙处塞实了，有这个顶着，你的腰就不会塌下去，而会立得直直的。瑜……阅读全文 >>
怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时……阅读全文 >>
一般空中瑜伽的吊床可以支撑1200斤左右，所以自身重量大一点是没有关系的，没有基础的练习者不建议练习空中瑜伽。可以先练习一段时间的地面瑜伽，比如哈他瑜伽、艾扬格瑜伽等等，这样有基础之后再尝试空中瑜伽。反重力瑜伽（AntiGravityYoga）是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不……阅读全文 >>
一、热身首先，跟其他运动一样，做瘦腿瑜伽也需要进行热身：热身动作1：先坐下来，把双腿往前伸直，挺胸抬头，把右腿膝盖弯曲起来，用右手抓住脚踝部位，而左手则抓住脚趾部位。接着把右腿开始往身体方向拉，让膝盖可以上下规律地摆动，让髋关节和腿关节，做20秒……阅读全文 >>
瑜伽最重要的好处是：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵的限……阅读全文 >>
密宗瑜伽国外称怛特罗（Tantra）瑜伽；也称咒乘（Mantra-Yana）、持明乘（Vidya-dhara-yana）、密乘（Esoteric-yana）、果乘（Phala-yana）、金刚乘（Vajra-yana）。它是公元7世纪到12世纪以后印度大乘佛教一部分派别与婆罗门教……阅读全文 >>
空中瑜伽并不是一项适合所有人的运动，不适合练空中瑜伽的人有：1、如果自身存在血压、血糖等健康问题则不建议进行空中瑜伽练习。2、眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽。前弯或倒立都会增加眼压，空中瑜伽里面这些动作比较多，眼压过高的人容易发生危险。3、即使身体健康状况良好，如果个人上肢力量……阅读全文 >>
