健康饮食让你肌肤细如白瓷
你是否很爱吃肉?对于那些量大油脂含量高糖分多的食物可能不仅仅是在我们的大脑中留下当时的幸福感我们的肌肤也会留下它们的印记当过多的糖分冲入我们的细胞时身体内就会产生新陈代谢副产物糖化终产物AGEs经过证实AGE又称作葡萄糖嵌板会导致胶原蛋白硬化失去韧性这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性柔软度降低预防过量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是有规律地进食小分量的血糖指数低的食物像全麦食品绿叶蔬菜和其他高膳食纤维果蔬然而当奶奶一直唠叨你恳求你再吃一个她拿手的玉米面包时很难说不
健康饮食法1小火慢工
慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高低温可以减少糖分的释放所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物
更重要的是美国植物学协会在2006年的一项研究中发现用蒸的方法蔬菜能够保留80%的抗氧化能力但水煮时只能保留30%
所以少烹调=更多的抗氧化保护+更少的糖化终产物让你看起更年轻!
健康饮食法2远离糖釉
玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖这反而又增加血液中的糖分从逻辑上讲体内的血糖含量越多形成糖化终产物的糖分子越多
健康饮食法3远离白面包和意大利面
根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示高血糖指数食物如白面包会导致血糖水平飞速增加同时低血糖指数食物如全燕麦消化的更慢进食后血糖水平的变化也是温和的
健康饮食法4多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化剂抑制着自由基的形成甚至有助于修复肌肤的一些已然损害在健康饮食法1中提到的2006年的研究发现在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后发现洋蓟甜菜根卷心菜西兰花红菊苣红辣椒黄辣椒等抗氧化能力指数最高因此它们最具抗氧化潜力
1、会导致咽部淋巴肿大，咽部鼻部粘膜增生使人体免疫功能降低甚至丧失;2、病菌长驱直入体内后，会病发慢性气管炎及支气管炎、肾炎、心脏病等;3、长期炎性分泌物被咽入胃中，可引起消化不良、食管炎、胃炎、肠炎;4、毒素吸收可造成头晕、头痛、……阅读全文 >>
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女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏乳房养护知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而**、伤害了它，造成不良后果。以下就是乳房养护过程中的禁忌：忌受强力挤压乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软……阅读全文 >>
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现代人的健康标准是集合躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等的综合体。其实说到健康，我们首先想到的可能就是身体健康，从外在的表现来看，四肢健全无疑是健康的前提，推及房屋健康，四肢健全对应的则是指房屋住宅四面八方无缺憾，这一点，当首推我国传统的四合院……阅读全文 >>
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