动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
心酸像酒，说完了故事就开始上头。
上身躯干挺直双手握住扶手适当收腰腹
适用短程运动10至20分钟
目的有效锻炼腰背肌肉修饰腿部线条
趴式和坐式交叉运动单纯的坐式骑行会加大腰部的负担可用趴式来调整有效保护腰椎51, 51, 51; text-indent: 2em;">和越野自行车的体位相似小臂靠在扶手上腰部放松
适用长途骑行骑行时间在30分钟至一个小时
目的放松腰部避免长时间骑行对腰部的损害
有氧器械的显示器上会有很多功能键如手动模式登山模式减脂模式专项训练等对于大众健身选择手动模式和登山模式即可其他模式是为达到特殊要求针对专业人群而设计的而减脂模式则属于花瓶角色
手动模式适用于初学者第一阶段训练体能较差人群
登山模式适合体能较强期望达到某种要求的人群
Level1至20
数值越高阻力越大
1至5
轻松级别适合热身及体质较差的人群一般15分钟即可
6至10
中等级别适合大众健身人群也可做调整的间歇运动5至10分钟以提高有效运动心率作为单纯有氧运动建议运动40分钟消耗400卡热量即可
11至15
难级别适合体能较好人群作为短程训练可增强腿部力量
16至20
不适合大众人群属专业级别的训练
爱玛家用动感单车产品介绍：1、制造标准：按照欧洲en-957标准制造;2、高档配置：25kg高惯性重力飞轮，准商用配置，质地均匀，使人训练效果达到最佳。专业铝合金脚踏板和曲柄，柔软舒适的座垫。3、造型新颖美观：经典红与黑的搭配，流线型的设计，似一头狂舞的红牛，**跳动。4、安全刹……阅读全文 >>
动感单车和健身车有什么区别动感单车和健身车在外形和运动方式上由于有许多类似的地方，所以很多人经常把他们弄混，其实二者在机身设计/训练强度和适应的人群方面是有很大的不同的，既然要说动感单车和健身车的区别，我们不妨先看看它们有什么相似的地方：首先是动感单车和健身车的外观架构，二者都有……阅读全文 >>
当我们通过骑行沉浸式智能动感单车时能够达到的效果是使自身能够产生运动的快感，同时因为骑行时的注意力都放在了虚拟赛道上已经盘随着各种音乐节奏的不同骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗，精神愉悦。骑行沉浸式动感单车的运动强度非常之大，属于有氧与高强度间接性结合的运动，能够快速的……阅读全文 >>
通常动感单车的车把下面都会有一个调节杆，而我们需要调节阻力就必须通过它；一般来说，向下是减小阻力，向上是增大阻力；还有一类动感单车的阻力调节杆是旋转式的，通过向左向右调节阻力，具体以你的动感单车说明书为准！这里大家一定要注意了，特别是一些新手朋友，喜欢把动感单车阻力调整为0，也就……阅读全文 >>
一、从功能判断如何选择动感单车1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了这个不足。2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型，高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式，方便又安全，有些车是需要住上拉的……阅读全文 >>
禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚……阅读全文 >>
可靠、牢固的部件：使用坚固、高质量的配件及材料，正确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采用静电喷涂技术可最大限度的防锈；简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；使用简便：简易的插销式调节系统提供稳定性和安全性；防滑多功能……阅读全文 >>
动感单车是一项风靡全球的减肥运动，能有效防止肥胖、重塑身材。那么动感单车有何优势与好处呢？下面就为你讲解这项减肥运动，告诉你如何利用它重塑身材！科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，就是……阅读全文 >>
1、选择稳定的单车，检查有无故障。2、着装要运动风，鞋尽量选择硬底。3、固定好脚上的保护带，不要绑的太近，鞋带一定要系好，避免缠绕到单车上。4、上肢动作要稳定，不要轻易的松手，不要因为花哨而乱操作，这时候的练习不是秀的时候，踏实练完，避免损伤。5、量力而行，不要运动过量，30分钟……阅读全文 >>
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但……阅读全文 >>