哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右
我和我的猫很想你，哈哈哈，骗你的，我没有猫，也没有你。
哺乳期营养补充新妈妈哺乳期要把自己的营养都传递给自己的孩子就相当于新妈妈哺乳期的营养补充是需要加大力度的那新妈妈在哺乳期营养补充什么呢
1保证优质蛋白质的摄入
每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品妈妈可以尝试煲猪蹄汤猪蹄含丰富的蛋白质脂肪有较强的活血补血作用而通草有利水通乳汁功能
2膳食多样化
食物应该尽量做到种类齐全不要偏食以保证能够摄入足够的营养素主食粗细搭配副食尽量多样化
3充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤各种粥等以补充乳汁中丢失的水分并保证乳汁质量鸡鸭鱼肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛汤的量可以根据乳汁的多少做出调整
4适量添加补充剂
维生素B12对宝宝的脑部发育十分关键但维生素B12几乎只能通过动物类食物摄取而素菜中很难补充到因此个人营养师会建议您每日补充维生素B12或维生素D的补充剂
多吃水果有助于帮助哺乳期妈妈恢复健康，但是如果是冰镇、凉性或者热性的水果，就尽可能在哺乳期少吃或者不吃，可以选择中性水果如葡萄、苹果等，对身体更好。1、不要吃冰镇的水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放……阅读全文 >>
哺乳期的乳房是需要好好的护理的，但如果还在哺乳期乳房有硬块而且疼怎么办呢？哺乳期乳房有硬块而且疼痛，这种情况最常见乳房的乳汁疏通不畅而导致，乳汁在乳房内聚积，引起乳腺局部的积乳。可能摸起来局部还有点疼，还会有局部有硬块的表面，乳房表面皮肤会发红。建议先可以做乳腺的彩超，看到底是不……阅读全文 >>
1、通肠利胃小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。哺乳期食用可有效预防便秘。2、增强抵抗力小白菜中所含的钙、磷能够速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，哺乳期妈妈……阅读全文 >>
在哺乳期的妈妈因为要通过乳汁将身体的营养物质进入宝宝体内，因此对于哺乳期不能吃的东西，产后妈妈还是要多加重视的。还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，例如辛辣刺激、热量高、腌制、冰冷寒凉的食物，妈妈们可要暂且忍住了。哺乳期不能吃的东西有……阅读全文 >>
哺乳期是可以食用松子的，哺乳期的妈妈们食用松子有利于补充喂奶后流失的营养和水分，保持自身的身体健康，提高自身免疫力，还可保持肌肤年轻，锁住肌肤水分，避免因喂奶时水分流失而导致的皮肤干燥现象出现。松子含有优质蛋白，处于哺乳期的妈妈们食用松子可以补充优质蛋白，提高……阅读全文 >>
因为哺乳期间是小宝宝大脑发育的重要阶段，哺乳妈妈的饮食不仅要保证营养均衡全面，粗细荤素搭配合理，而且还要注意饮食多样化，不可偏食。哺乳期喝适量的蜂蜜水有助于产妇身体机能的恢复。那如何挑选优质的蜂蜜呢？鉴别真假蜂蜜四法：鉴别蜂蜜真假，要综合的看……阅读全文 >>
哺乳期能吃枣。枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品，同时也是爱美妈妈的美容佳品。枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都……阅读全文 >>
水果遇热益处倍增，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有独特的功效。哺乳期妈妈吃苹果时，既可生吃，又可以熟食，下面介绍2款苹果做为汤料的食谱，一起来看看吧！苹果百合鸡汤苹果炖鸡汤，以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮，让苹果的果酸释放在汤品里头，……阅读全文 >>
虾米味道鲜美，营养丰富，虾米营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。哺乳期多吃虾米可补充钙、高蛋白和矿物质等。虾米炖萝卜原料：白萝卜1斤，干虾米少许，盐、鸡粉、姜片……阅读全文 >>
很多妈妈在哺乳期会去烫头发，其实大家可能并不知道如果在哺乳期烫发会影响妈妈的健康。哺乳期产妇抵抗力低下，如果染发剂有质量问题很有可能对产妇造成一系列的疾病，例如皮肤过敏、乳腺癌、皮肤癌等等。产后人体各个组织也许会发生一些变化，孕期烫发不过敏的人群不代表产后不过……阅读全文 >>