你啊，以后无论悲喜都要在我身边。
要快速瘦腰和肚子，最保险的方法就是多加运动了。运动瘦身不仅安全无副作用，瘦身后反弹的几率也最低。那么运动瘦腰和肚子的最佳时间是什么时候呢？
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间哦。因为这个时候MM们的体能达到max状态，心跳频率和血压有所上升，如果此时做一些强度较高、时间较长的运动，不仅能快速消脂，还有利于改善白天上班导致的劳累状况。需要注意的是，如果MM们在饭前运动，就应该在饭前1小时进行瘦身运动；如果是饭后运动，则在饭后一个半小时后运动，这样才不会对胃部造成不利影响。另外，晚上运动时间也不宜过长，一般控制在40分钟内就OK了，运动过量反而影响睡眠质量呢。
一吃完饭就坐下来，赘肉肯定是会堆积如山，那么做什么运动瘦腰呢？以下几种运动方法能帮助你跟游泳圈saybyebye!赶紧来了解！第一、正坐扭腰挺直腰身正坐在椅子上，双手放在大腿上，利用身的力量将身子向左侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着体向右侧扭转练习该运动……阅读全文 >>
产后的女性想必大家都知道，在身材上会发生很大的改变，尤其是肚子上会出现很多的肉肉。产后使用收腹带的效果是很明显的，但如果是剖腹产的话，就要注意刀口的情况，最好是在产后的一个礼拜以后，在使用收腹带，以免影响到伤口的愈合。对于产后收腹带的选择，一定要选着那些面料好的，面料好的收腹带穿……阅读全文 >>
1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会……阅读全文 >>
一慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹……阅读全文 >>
什么运动瘦腰？每个女性都想拥有婀娜多姿的曲线身材以及纤纤细腰，但是生活中由于不运动，导致水桶腰的出现，怎么办？什么运动瘦腰？1、“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身……阅读全文 >>
在生活中，按摩被广泛用于美容行业，由此可见按摩的强大功效，但用它来瘦腰和肚子可行吗？按摩与消脂之间是否有联系呢？MM们不妨听听妈网百科怎么说。其实，按摩手法是比较常用的瘦肚子的方法。因为按摩通过揉搓身体部位，可以促进血液循环并促进肠胃蠕动，这样做的结果是减少肠道对营养的吸收，让身……阅读全文 >>
呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高，在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。近年来呼啦圈瘦身运动热潮不断，但是总能看到有些mm辛辛苦苦的运动?避免了错误的运动方式才能达……阅读全文 >>
瘦腰瑜伽？很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎么办好？很多女性通过瑜伽来瘦腰，应该怎么做呢？1、半月式减缓腰病、便秘、腹部脂肪堆积、气管炎、脊椎侧凸与畸形，脊关节僵硬。2、双脚分立式减缓……阅读全文 >>
“小腰精”养成术第一式：5大瘦腰动作对于那些不想跑去健身房锻炼而想待在家的美眉们，赶紧试试以下的五个瘦腰减肥操吧，简易方便，在家就能做。可以帮你消灭腰间上的年轮，抚平小腹，塑紧致迷人蜂腰哦!点击图片进入下一页……阅读全文 >>
1、早睡早起肚子小啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其实根本原因就在于“睡眠不足”!当人的睡眠品质一差，人体荷尔蒙的分泌也会变得不正常，甚至减少，而荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加，最可怕的结果就是通通集中在腹部，形成难以消灭的啤酒肚了!2、每天饭后散步……阅读全文 >>
