益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
夜微凉、灯微暗、暧昧散尽。
由于现代生活节奏加快，很多年轻人饮食作息不规律，这使很多年轻人处于亚健康状态，大家可以适当补充益生菌来改善肠胃健康，从而提高免疫力。那么，益生菌都有哪些菌种呢?益生菌的作用和功效是什么呢?就由小编为大家解答吧。
益生菌是肠道内能够帮助调节肠道功能的一些细菌，是一个正常的菌群，人体肠道内有非常多的细菌，有一大部分是对人体有益的，所以称为益生菌。益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。乳杆菌类(如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等)。双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)。革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。此外，某些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。益生菌是肠道中不可缺少的一种菌体，能够起到调理肠胃的作用，能够缓解腹泻便秘及腹痛的作用。治疗期间注意饮食清淡，多吃纤维素含量丰富的食物。
益生菌的作用和功效一般能够改善肠胃功能，帮助身体吸收营养，可以提高身体的免疫力。如果肠胃功能消化不好，出现便秘可以服用益生菌改善，益生菌能够促进肠道蠕动，可以帮助宿便排出，益生菌可以起到辅助减肥的作用。促进营养物质的消化吸收，益生菌可合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。提高机体免疫力，益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，提高免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，保护机体健康。提高机体抗氧化的水平，机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子容易发生氧化还原反应。
市面上常见的有两种酸奶，一种为传统牛奶发酵制成的酸奶，另一种则是在前者的发酵基础上，添加了另外两种乳酸菌的酸奶，所以，常常会看到包装上印有“益生菌”字样的酸奶。益生菌不但可以调节肠道微生态的不平衡状态，使其趋于平衡，恢复和保持人体健康。还可以增强人体免疫力;促进肠道蠕动，帮……阅读全文 >>
很多人由于工作繁忙就会出现饮食不规律的现象，而且很多人经常吃一些垃圾食品，就有可能出现肠炎的情况，益生菌对于调理肠道健康有非常好的作用，在平时可以适当的进行补充，那么，肠炎吃什么益生菌来进行调理呢?肠炎吃什么益生菌来调理肠炎是细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的胃肠炎、小肠炎和结肠炎……阅读全文 >>
这种情况要考虑宝宝受凉，脾胃虚寒，消化不良等原因引起的可能。注意不要受凉，不要吃生冷食物，可口服奘灵水苏糖，里边含有大量肠道益生菌，可促进肠道功能恢复正常和促进炎症吸收，增加身体抵抗力，助消化，效果很好，无副作用，特别适用于幼儿服用。宝宝服用益生菌要注意几点1、宝宝腹泻好了，还需……阅读全文 >>
市面上有很多减肥产品，会对减肥有帮助。但是减肥产品如果乱用，可能会造成一些负面影响，给人的健康带来一些不良影响，所以想减肥的人一定要采用正确的方法，保证健康减肥。那么你知道益生菌真能减肥吗？下面我们就来看看问题的答案吧。益生菌真能减肥吗吃益生菌可以起到减肥的作用，主要成分是乳杆菌……阅读全文 >>
我们在选择益生菌的时候，要注意选择活菌含量比较高的，菌株活性比较强的。另外含有益生元的，不含各种添加剂的，让人安心的产品，毕竟是关系到身体健康，那么合生元益生菌可以吃多久呢？合生元益生菌可以吃多久合生元益生菌最好也是不要长期服用张西服用的话，它也会引起一些菌群失调的情况，我觉得你……阅读全文 >>
现代科技的不断发展让益生菌的作用被逐渐证实，含有益生菌的膳食补充剂也越来越多，消费者在选购的时候除了关注品牌和口碑，还会看重作用和功效。不同品牌的益生菌补充剂具有的作用不同。那么，优倍畅冻干粉益生菌的作用是什么?优倍畅冻干粉益生菌作用畅益生菌冻干粉的作用用于肠道，能够对肠道的菌群……阅读全文 >>
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益生菌的品牌有很多，性状也有很多，比如益生菌有滴剂的，也有粉状的，其中粉状的品牌有益百思益生菌复合粉，益百思益生菌复合粉不像合生元以及妈咪爱那样出名，但益百思益生菌复合粉也是正规厂家生产的，那么益百思益生菌复合粉怎么样呢?益百思益生菌复合粉怎么样益百思益生菌复合粉一般具有改善失眠……阅读全文 >>
益生菌是一种健康食品，它能够促进人体肠道蠕动，改善人体便秘的问题，也能够调理肠胃，改善食欲不振等相关情况。然而为了让益生菌发挥更好的功效，人们需要把握食用的最佳时间。那么益生菌适合什么时间吃呢？益生菌适合什么时间吃益生菌早上补充效果最佳，可在早餐前或同餐服用，注意冲调温度不能高于……阅读全文 >>