产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
自己不优秀，遇见什么人都没用。
生完孩子后产妇身体都处于虚弱状态第一天基本上吃不了多少食物的顺产的产妇有的生完孩子就能吃能喝剖腹产的产妇需要通气后才能饮食所以第一周基本上都是以汤类为主那么产后第一周喝什么汤水
产后喝一些蛋黄汤瘦肉汤就可以了鱼汤在产后第一周建议不要喝因为会奶涨很厉害导致发烧等不良的情况平常注意饮食均衡多卧床休息保持良好的心情就好
顺产不像剖腹产需要排通气但前七天要注意排恶臭如果有侧切不要吃鱼和海产品
刚生完孩子下来最好喝公鸡炖的汤
正餐可以吃米饭但不建议吃粫米主菜可以是鸡肉一般鸡肉居多多放胡椒清炖吃肉喝汤排骨猪蹄牛肉可以加叶菜根据自己的口味早晚餐可以吃粥和挂面类的以汤为主下午可以吃水果但最好温一温早上空腹可以喝红糖鸡蛋汤
红糖水喝七天就可以粥最好是小米的可是放山药花生红豆薏米麦片枣
月子里的妈妈可以按照下面的例子来安排饮食
早餐牛奶250毫升黑芝麻香粥鼍碗煮鸡蛋l个奶黄包1个拌三丝80克
加餐玉米马蹄鲜肉饺l两饺子汤1碗
午餐清蒸鲈鱼烧二冬山药米饭西湖牛肉羹水果
加餐红豆粥
晚餐芹菜炒肉丝红烧牛蹄筋菠菜炒鸡蛋白米饭鲫鱼汤
摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益特别是不饱和脂肪酸对中枢神经的发育特别重要哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成会影响乳汁中的这些营养的含量但也不能摄取过度脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3
多吃果蔬海藻
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素矿物质果胶及足量的膳食纤维海藻类还可提供适量的碘这些食物既可增加食欲防止便秘促进乳汁分泌
多进食汤饮
一定要注意多喝汤汤类味道鲜美易消化吸收还可促进乳汁分泌如红糖水鲫鱼汤猪蹄汤排骨汤等需注意的是一定要汤和肉一同进食
不吃酸辣
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠引起很多不适甜食最好只喝红糖水过多吃其他甜食不仅影响食欲还易使热能过剩并转化为脂肪引起产后肥胖
不吃盐渍食物
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内影响他们的健康发育
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