产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
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经过了产后第一周很快就跨入产后第二周产后第二周的饮食上和产后第一周的饮食有所不同下面就给各位妈妈推荐一些产后第二周食谱想要让身体更快更好地恢复就要留意一下咯
进入月子的第二周妈妈的伤口基本上愈合了经过上一周的精心调理胃口应该明显好转这时可以开始尽量多食补血食物调理气血啦动物内脏富含多种维生素是挺完美的维生素补剂和补血剂
月子主餐麻油猪腰杜仲猪腰（破血将子宫内的血块打散以利排出调养腰酸背痛促进收缩骨盆腔及子宫有助于产妇新陈代谢）
时鲜鱼类清蒸鲈鱼鳕鱼乌仔鱼小黄鱼爆溜鱼片（本周选择肉质温和且松软的鱼类调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能同时补充养份剖腹产可补伤口）
其它可选菜发菜素鸡丝干贝芦笋（少量起调节口味开胃口作用）
养生饭薏仁饭油饭甜糯米饭谷类均衡营养同时补充每日所需热量
养生粥甜糯米粥山楂粥龙眼肉煮粥四神粥（调整产妇肠子蠕动功能提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂同时预防便秘）
甜汤类红豆汤番瓜绿豆汤（强心利尿消水肿将产后体内多余水分完全排出体外以防止水分残留在体内转化成脂肪）
汤类阿胶猪肉汤鲜鱼汤生姜甜醋猪脚汤（富含胶质促进乳汁分泌提供宝宝足够的养份（喂母乳者适用）
蛋类观音串茶或止渴液补充蛋白质
蔬菜红色蔬菜
如红萝卜或红苋菜提供纤维质促进消化预防便秘补血
水果无（为避免水分及糖份摄取过多而不易减重本周不提供水果）
饮料观音串茶或止渴液（每日3次共500cc左右）
1忌立即大补坐月子期间产妇原则上需要立即进补因为分娩后你将处于中医上称为多虚多瘀的一种特殊身体状况但是产后进补不可一概而论每个人的原有体质都不一样分娩过程也会出现不同的情况你是否需要补具体怎样补需要到医院向专业医师咨询做个性化处理就连最流行的生化汤也不一定适合所有人需要经过专业医师诊断如果医生认为你可以吃他还会根据你的身体状况调整剂量
对一般的正常分娩虽然生产过程中会耗气伤血但只要你生产过程中和产后没有大出血也没有出现产程过长的情况那就不需要特殊进补尤其是大补你只需以适当饮食调养就能够自行恢复如果你产后以瘀为主也就是产后恶露不尽下腹隐痛那就不能进补一方面进补可能会助瘀化热另一方面补药滋腻还会妨碍瘀邪的排出如果你产后兼有内热那就更不能进补了否则会助热生火加重病情
2忌生冷食物产妇由于分娩消耗大量体力体质大多是虚寒的因此中医主张月子里的饮食要以温补为主忌生冷即使你的宝宝出生在炎热的夏天也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料
产后饮食生冷易伤脾胃使得产后气血不足难以恢复另外中医认为寒主收引产后饮食生冷还会有碍产妇体内恶露的排出导致恶露淋漓不尽因此产妇产后应忌食生冷
需注意生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物比如冷饮和冰箱食物等还包括物性寒凉的食物这包括
鸭蛋（性微寒）马肉螃蟹海螃蟹蛤蜊牡蛎肉蜗牛田螺（性大寒）乌鱼章鱼等肉禽海鲜类食物
柿子柿饼柚子香蕉桑葚洋桃无花果猕猴桃甘蔗西瓜甜瓜等水果
马齿苋空心菜木耳菜莼菜发菜竹笋（微寒）菜瓜海带紫菜海藻地耳草菇苦瓜等蔬菜
调味品中的酱油面酱盐等也要少用
3少摄入咖啡因和酒精杜绝尼古丁无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里你都要减少或避免摄入咖啡因酒精和尼古丁等几种有害物质
咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁所以摄入不能过量咖啡茶和可乐等饮料中都含有咖啡因虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响但多于这个量也许就会让你感觉急躁神经质也可能同时让宝宝不安和失眠如果你有喝咖啡的习惯建议你为了宝宝要控制自己要少喝而且尽量喝脱咖啡因的咖啡
香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁最好完全避免尼古丁是一种血管收缩剂顾名思义它会收缩你和宝宝的血管如果你必须要吃药就医时一定要告诉医生你在母乳喂养以便他能给你开合适的药物
4警惕辛辣食物有些妈妈十分肯定地说自己吃辛辣的食物会让宝宝不舒服其实如果你酷爱辛辣食物不妨先吃一点儿尝试一下对于由食物引起的不适不同的宝宝耐受能力差别非常大如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼宝宝并没有不适反应那你就可以继续吃但如果宝宝看起来好像不太舒服你最好还是马上停止
需要提醒注意的是刺激性食物还容易让你便秘如果你长期便秘可能会影响子宫的恢复
预防1、正确处理产程，提高助产技术，避免第二产程延长，避免产伤，如重度会阴裂伤。2、会阴切开缝合时应注意缝线切勿穿透直肠粘膜。注意会阴缝合后常规肛诊，发现直肠粘膜有缝线及时拆除。对于经腹手术，盆底剥离面大，不得不借乙状……阅读全文 >>
俗话说没有丑女人只有懒女人。很多产后的女性身材严重走样，很多女性同胞就开始担心自己已经开始变丑变胖，满满也失去了自信，整个人都闷闷不乐，其实，产后能有计划地进行减肥瘦身，身材还是能迅速恢复到孕前状态的。那么产后身材恢复怎么做呢？下面我们一起来了解！首先，要积极……阅读全文 >>
妈妈产后的身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周，那么产后不宜吃什么东西？一起来看看吧。产后不宜吃什么东西产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。1……阅读全文 >>
产后怎么去色斑一、自制精油淡斑1、玫瑰精油淡斑：自制玫瑰精油要准备的材料有：玫瑰精油、当归粉、桃仁粉、白芷粉、绿豆粉、白茯苓粉、白及粉。其中玫瑰精油可以活血淡斑、美白活肤;当归、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、绿豆、白伏苓、白及美白润肤。<……阅读全文 >>
分娩给妈妈的宫颈、阴道及外阴都可能造成不同程度的创伤，特别是宫体里胎盘附着处不可避免地留下一个较大的创面，这都给细菌和病毒侵犯提供了机会。尤其是一些异常分娩的妈妈，出现胎盘早剥、产后出血等现象，身体抵抗力更为薄弱，加上大量出汗，更要特别注意保暖，防止受凉、感冒。因此，产后褥……阅读全文 >>
1、女性在生宝宝的时候，子宫受到伤害是最严重的，在出了月子之后，检查宫颈能够有效知道女性有没有出现撕裂现象，对于生殖器恢复和以后健康也有很大好处，如果辞子宫颈口恢复不好，医生还会采取各种有效方法及时治疗。2、在产后女性要多吃营养丰富食物，减少吃辛辣刺激食品，同时要采取母乳方法来对……阅读全文 >>
产后大出血”属产后严重并发症，可能产后立即发生，也可能产后一天甚至数天出院之后才发生，会出现生命迹象不稳定，甚至休克及死亡。产后大出血”是指胎儿娩出后，经阴道生产的产妇出血超过500毫升，或经剖腹生产的产妇出血超过1000毫升。一般经阴道生产后的出血量普遍被低估，因为在胎盘……阅读全文 >>
产后检查需要满足一定的时间限制，大多是在女性排完恶露后去医院复查，做B超检查子宫的恢复情况，子宫内膜有无受损等。所以在月子期一定要好好恢复，如果有排恶露困难的情况也要及时通知医生，做相应的处理。一般恶露会在产后六周就排尽，各位女性请记清楚。产后如果有哺乳需求的女性，还需要检查母乳……阅读全文 >>
产后也是需要检查的，可以做产后宫底高度，那么产后宫底高度脐下几指呢？宫底高度的估算传统式上是根据触诊宫底，根据测算它与人体标示，比如与耻骨联合、脐、剑突的间距来进行的。通常生完孩子当日，宫底高度平脐水准，或是是略高某些；生完孩子4天，宫底高度应当在脐耻中间，可是或高、或低某些，也……阅读全文 >>
顺产抑或剖腹产，产后妈妈的骨盆变大是必然的。很多妈咪在产后希望自己能尽快恢复身材，此时束腰带就是不二之选。虽然束缚带的种类各种各样，但主要功能是稳定腹肌，防止牵拉腹部伤口而造成二次损伤。此外，骨盆带与之不同，于较低位置，适度施内压力于骨盆以矫正产后骨盆。因此，了解其种类，才能作出……阅读全文 >>