维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
有一个人任何时候都不会背弃你，这个人就是你自己
孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段女性在该期对维生素的需求增加那么孕期到底该补充多少维生素呢
维生素A体内缺乏维生素A胎儿有致畸如唇裂腭裂小头畸形等 的可能过量摄入维生素A 又可引起中毒并能导致先天畸形中国营养学会建议孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg提醒孕妇们注意切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物因为这些药物是最剧烈的致畸药物维生素A存在于动物性食物中β-萝卜素存在于植物性食物如菠菜胡萝卜芒果柠檬杏莴苣西红柿中
维生素D孕期维生素D 缺乏可影响胎儿的骨骼发育并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒婴儿可出现动脉硬化精神障碍和尿酸中毒建议孕期每日维生素D的摄入量为10μg
维生素E促进机体组织氧化作用促进胎儿发育可预防流产早产增强生殖功能孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg
维生素B1孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg各种粮谷类豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源
维生素B2促进胎儿发育有益于肝功能促进妈妈乳汁分泌孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg食物中含量较高的为动物内脏蛋奶等动物性食品豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量谷类及一般蔬菜含量较少
维生素B12对神经系统及造血功能十分重要建议每日摄入2.6ug维生素B12的主要食物来源为动物肝脏奶肉鱼蛋等植物性食物一般不含维生素B12
维生素K参与血液的凝固过程孕晚期及哺乳期作用尤为重要它存在于深色蔬菜全壳大豆中甚至人体肠道细菌作用亦可形成如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血
维生素C孕妇适量补充维生素C 每日130mg 可预防胎儿先天性畸形但是如果摄入过量 超过1000mg 则会影响胚胎发育长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果如青椒鲜枣柑桔类含量很丰富猕猴桃刺梨等野果亦含有大量维生素C
叶酸参与血细胞的生成促进胎儿神经系统的发育叶酸缺乏可以导致胎儿神经管发育畸形孩子产生后出现隐性脊柱裂脊髓膨出等不良后果孕妇每天叶酸的摄取量应为400微克肝脏酵母菠菜等含有丰富的叶酸
人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。维生素K能减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，应该多从天然食物中摄取维生素K。维……阅读全文 >>
建议你不要一起服用，或者只吃螺旋藻就可以。因为螺旋藻的营养价值不像一般食品那样，仅含单一或某几种营养物，它所含的营养素全面并且与人体需要的营养物质相一致。若想身体不缺维生素，不妨多吃些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、鱼、肉等。以下关于螺旋藻的一些内容仅供你参考：螺旋藻又名蓝藻，是……阅读全文 >>
大部分女性妊娠期间都会出现早孕的反应，其中包括有头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。那么，孕妇剧吐需要补维生素吗？看完再决定。孕吐是女人孕期正常的生理变化，即使服药也不一定有效果，过一会又想吐。医院妇产科门诊张中芳医师说，对付孕吐没有特效药，应该从饮食调整入……阅读全文 >>
相信大家对维生素以及人们身体所需要的各种营养元素都是比较熟悉的，其实维生素的种类也是比较多的，其中维生素b1就是比较重要的，人们了解的都比较少，只知道它的重要性，却不知道他重要的在哪里，那么吃维生素b1有什么作用？1.及时的补充维生素b1能够有效帮助身体预防由于缺乏维生素b1所导……阅读全文 >>
现在学生的学习任务繁重，导致他们都压力很大，孩子们在学校的营养跟不上，这就很伤害身体，一些家长看在眼里，不得不寻找方法为孩子们缓解压力，调理身体。维生素是我们自身体的必需品，我们要及时补充。那么，补脑吃什么维生素呢?补脑吃什么维生素补脑可以吃核桃、大豆、菠菜、葡萄、全谷物、番茄、……阅读全文 >>
避孕药跟维生素C可以同时吃吗避孕药相信很多女性都不会陌生，当常规避孕失败后，很多人为了防止怀孕会选择口服紧急避孕药，但避孕药都是有副作用的，特别是紧急避孕药副作用包括恶心呕吐等。避孕药的种类很多，但是不管是长效还是短效避孕药其作用机理都是通过抑制排卵、打破女性正常的内分泌规律，所……阅读全文 >>
关于维生素B6，还有一个话题是许多妈妈都比较关心的，那就是维生素B6究竟能不能用于回奶？网友“18553530”：最近打算给孩子断奶。我买了维生素B6，通过网络查看了有关B6的信息。说是一次要吃200mg，一天3次。剂量很大，有点不放心。单用维生素B6能回奶吗……阅读全文 >>
在孕期女性的身体是需要很多营养的补充，如果女性从体内缺乏某种营养元素的话，就会影响到胎儿的发育。孕期女性要注意多吃一些富含维生素的食物，多吃一些有营养的食物，做好引起的护理工作。那么孕妇能吃多种维生素硒片吗？维生素钙片最好不要长期吃，对于微量元素的补充问题，医学上的原则是，对不足……阅读全文 >>
维生素B7(也称为生物素)是B族复合维生素的一部分。“VincentDuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素。维生素B7B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。它能……阅读全文 >>
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。由于某些人在饮食习惯和营养知识上的不足，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食……阅读全文 >>