铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
厚度由本人决定，精彩程度可以自己创造。
火爆腰花
原料猪腰100克黄瓜1根红泡椒15克姜葱花蒜各适量
做法
1猪腰洗净平切成两片去除油皮和腰臊先反刀斜切再直刀切成三刀一断的眉毛形焯水待用
2黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散红泡椒剁碎待用;将盐白砂糖酱油香醋料酒和水淀粉倒入碗中调和成汁
3用中等火力加热油然后放入葱花姜片蒜碎和红泡椒碎爆香再将火力调至最大随后迅速下入准备好的腰花爆炒约1分钟放入准备好的调味汁和黄瓜片待汤汁收稠后装盘即可
芹菜肉包子
原料芹菜猪肉粉丝姜葱面粉
做法
1首先芹菜择好洗净切碎粉丝泡软切碎猪肉用开水煮一下切小丁
2葱姜切碎末锅放油放葱姜末爆香
3倒入芹菜末粉丝肉丁拌匀并调味
4面粉加酵母和成面团放温暖处发酵等面团蓬松起来就可以包了
5包好后再放置会进行二次发酵
6发好后就可以上锅蒸了大火15分钟后就可以上碟
我们常说女人要补血，就得先补铁。铁元素对女性朋友来说是非常重要的，缺铁则会引起贫血，严重的会导致缺铁性贫血。女人经期补铁吃什么好，经期流失大量经血也是需要适当补血的，因此小编这里就推荐大家一些经期可以补铁的食物。一、经期为什么要补铁红细胞是血液的重要组成部分。它是输送氧气的重要工……阅读全文 >>
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，因此我向大家介绍4种方法来补铁。孕妇如何补铁?孕妇如何补铁第一，多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多……阅读全文 >>
铁是人体重要元素，如果缺铁的话，就很容易引起贫血。由于婴幼儿生长迅速，所以对于铁元素的需求量比较大，因此总会出现缺铁的情况，这时候父母可以通过饮食、铁剂等给宝宝补铁。那么，婴儿怎么用铁剂来补铁呢？在用铁剂给婴儿补铁时，每次的用量不能够超过每千克体重1.5毫克。每天可以给宝宝补充三……阅读全文 >>
铁缺乏症症状包括皮肤苍白、舌部发痛、疲劳或无力、食欲不振以及恶心。而缺铁会导致的后果有：1、缺铁性贫血，细胞供氧不足。其结果是整天无精打采，疲劳而倦怠，比较容易被感染。2、行为和智力方面：铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改……阅读全文 >>
1、多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%。2、……阅读全文 >>
补铁首先要了解，铁成分有“血红素铁”与“非血红素铁”之分。大部分铁都被小肠上部的粘膜吸收，但两种铁的吸收率有所不同——“血红素铁”是10%--20%、“非血红素铁”是1%--5%左右。只有了解了这两者的差异才能更快更好的补铁。血红素铁：动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量……阅读全文 >>
铁是什么？我们所说的为人体内补充铁元素，并不是我们日常生活中所见的那种金属铁。千万不要傻傻的去抱着金属铁器去补铁了。预防贫血。如果我们人体内大量的缺少铁元素，那么会引发贫血的症状，常见的就是长时间蹲着瞬间起来时候会感觉头昏眼花，两眼发黑。增强免疫力。不管是哪一种元素，即便在我们人……阅读全文 >>
很多的宝宝都会出现贫血的现象，所以对于刚出生的宝宝来说，是需要及时补铁的。那么，宝宝的补铁食谱有哪些呢？如果是孩子缺铁症状比较严重，应该带孩子到医院就诊，并咨询医生意见再决定是否给孩子补充铁剂。黑木耳素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳滋润，易滑肠，会加……阅读全文 >>
动物肝脏动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对恶性贫血有良好的治疗效果。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。另外，肝脏不宜多……阅读全文 >>
为了迎合家长们关注孩子补铁问题的心情，商家们研发了许多的婴幼儿补铁产品，婴儿补铁口服液就是其中一种。婴儿补铁口服液因为服用的方便性和高效性广为家长们所接受，但是也有一部分家长十分关心，婴儿补铁口服液有无副作用的问题。下面，我们就来详细了解一下！很多商家为了增加销量，唯利是图，在各……阅读全文 >>