高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。
你无心理解我的欲言又止，时间久酿我只字难提。
1.肌肉拉伤
肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者采用针刺疗法疗效显著;肌肉纤维部分撕裂者早期用冷敷加压包扎还要把患脚放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛48小时后开始按摩手法要轻缓肌肉拉伤后的练习应量力而行一般以不感觉伤处疼痛为准平时注意加强易受伤部位肌肉的力量和柔韧性伸展练习使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡提高肌肉的柔韧性这对预防肌肉拉伤很有好处此外要注意观察肌肉反应当球手预感肌肉拉伤时就不要再勉强进行练习和比赛
2.关节韧带扭伤
首先对易伤部位进行保护性固定如包扎弹性绷带等同时加强关节周围相应部位的肌肉力量与韧带的柔韧性以提高关节的稳定性和活动度
3.高尔夫肘
锻炼前臂和手腕的肌力柔软度进行延展训练改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适握杆动作要放松不要握得太紧如果握杆运动太紧的话肌肉会有紧张感就容易疲劳并且如果时间太长还可能造成肌肉劳损双手用力平衡不防选择质地轻弹性好的球杆这样可以减轻手臂的负担减少受伤的机会
4.肩部旋转肌断裂
下场前充分进行热身左手握住杆柄尾端右手握住杆头放松肩部保持左手手肘笔直然后尽量向后拉伸手臂保持5秒钟然后换另一侧在治疗上先考虑加强肌力的复健运动少数则需要手术治疗
5.起水疱
对水疱的处理应注意无菌操作以避免感染不要贸然忍痛撕掉表皮可先用75%的酒精做局部消毒然手用消毒针吸尽局部积液并用消毒纱布覆盖后加压包扎打球时不用杆把过细或过粗的球杆打球要戴上手套鞋子穿着不舒服要及时更换
6.晒伤
不慎被晒伤后清洗皮肤时应用冷水和低过敏香皂避免刮伤皮肤淋浴时要避免让水柱直接喷到受伤的皮肤上要穿轻松衣物避免穿任何会刺激到皮肤的衣服如毛料和合成衣料最好穿松软棉质衣服直到痊愈为止严重的晒伤应及时去看医生
高尔夫规则：侧面水障碍区（LateralWaterHazard)“侧面水障碍区”是指水障碍区或其一部分，而根据地形无法按照规则26-1b在该水障碍区后方抛球或委员会认定为无法在其后方抛球的水域。水障碍区中要被作为侧面水障碍区打球的部分应被特别标定。当球位于侧面水障碍区中或任何部分……阅读全文 >>
高尔夫球场设计资料：会馆区高尔夫球场功能组成：高尔夫运动场地、休闲度假接待、办公、管理、后勤供应，是俱乐部中心。高尔夫球场a）.会馆主楼：接待、器材专卖店、器材租赁室、球童室、会员室(休息、更衣、会客)会议室、公共娱乐室、健身房、餐厅、酒吧、浴室、医疗保健、办公管理等。b）.训练……阅读全文 >>
1、尤其在寒冷的冬天我们打高尔夫时一定要注意自己准备工作。有太阳的冬天很适宜我们去打高尔夫，能够放松我们的身心，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。2、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比……阅读全文 >>
1.手腕高尔夫运动里，手腕也是“重灾区”。一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤。韧带为连接骨头和骨头之间的软组织，而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织。通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。一旦韧带和肌腱受损，受伤部位大多发红、肿胀、疼痛，甚至出……阅读全文 >>
1、球(单层球、双层球、三层球)单层球适合初学者使用，通常练习场上使用的皆为单层球，双层球通常是争取距离为主的中、高差点的球员为主，三层球讲究的为操控性而非距离，故通常为职业球员和低差点的爱好者所使用。高尔夫球是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，涂上一层白漆。球的直径42.6……阅读全文 >>
高尔夫鞋底的形状、材质、结构和配件都有别于普通鞋，尤其鞋底钉确保球手站得稳，有脚踏实地的感觉，有助于在不平坦的路面行走和防滑。在选择高尔夫鞋时要特别注意装嵌在鞋下的皮和底皮中的螺丝是否牢固，这个螺丝如果损坏，整双鞋也就宣告报废。高尔夫鞋选择的出发点是合脚，不要过大或过小，脚在鞋内……阅读全文 >>
1.要做热身而热身运动也不可免，有些伸展运动对实际肌纤维伸展作用佳，而有些则对肌腱和韧带结缔组织效果较好，要确实地做。初学者往往忽略热身的重要性，好好热身可避免运动伤害很多人半信半疑。一开始打球前，应该先伸展颈部、上臂、下臂、腰部、腿部等处的肌肉，然后再以半挥杆的方式热身，先打2……阅读全文 >>
1、容错度:对于高差点和初学者来说，他们的首要任务是尽可能多地打出好高尔夫球，让自己成为会打球的人。由于技术水平较低，经验少，如果一开始就用刀背铁杆，那恐怕一年下来他们也打不出几个好球，所以我并不主张初学者买球杆时“一步到位”，按照规律循序渐进才是正解，所以对于初学者来说，选择容……阅读全文 >>
经常打高尔夫球的朋友都会遇到这样的情况：高尔夫球包沾到汗水了或者不小心弄脏了高尔夫球包，如果你不会正确的清洗高尔夫球包方法，将会影响球包的使用寿命。这篇文章中将为各位高尔夫球爱好者讲解一下球包脏了应该如何清洗。如果高尔夫球包的外表不是很脏，那么可以自己洗也是可以洗干净的，每天用完……阅读全文 >>
高尔夫球场的球穴布置标准高尔夫球场18个球穴应依次顺序布置，打球时分别按内外穴各自打一圈循环球称中为内环与外环。因此，第一穴与第十穴、第九穴与第十穴、第九穴与第十八穴的发球区和球穴，均应布置在俱乐部会馆的入口附近，以便球员能就近更衣休息及补充饮料食品。球穴可根据实际地形顺序往返，……阅读全文 >>