常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
别去羡慕别人有什么，那还不如自己努力来的实在。
1学着平常心对待当夜晚来临你真的睡不着了不必过分担心因为越是紧张越是强迫自己要入睡反而越睡不着这都是前人的经验以及亲测得出的结论呢特别是连续多天失眠了认为得不到休息自己会生病的但是这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大你知道吗
2积极寻找失眠原因造成失眠的因素很多只要稍加注意不难发现只有从根源上消除才能说是真正地消除这样自愈就指日可待了但如果是已经引起症状了千万不要小瞧失眠这件事那就要及时求医
3睡前放松身心在临睡前千万不要做剧烈运动但是可以做相对容易让人放松的运动比如到户外散步一会儿或者泡个热水脚再舒舒服服地就寝
4诱导睡眠通常我们在看书或者听舒缓的音乐都会让人特别地想睡觉这就是诱导睡眠啦可以临睡时聆听平淡而有节律的音乐如滴水声淅沥淅沥的雨声可以此建立诱导睡眠的条件反射以后碰到这样的声音就会想睡觉
5如果因为出差不适应环境而致失眠应先有思想准备主动调适不致因紧张担心睡不好同时可以给心理暗示再可以放松心情诱导睡眠
要想好眠就要排除一切杂念保持安静上面的这些方法其实适用于任何情况也可以交叉重叠使用呢睡得好起床后精力自然充沛啦
针灸治疗失眠的机理和作用：以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。(1)调和阴阳：《灵枢·根结》篇说：“用针之要，在于知调阴与阳，调阳与阴，精气乃光，合形于气，使神内藏。”阐明了针灸治疗疾病具有协调阴阳的作……阅读全文 >>
大人缺钙可能会导致不少的症状，其中大人缺钙会导致失眠吗？缺钙有可能会导致失眠。钙离子在血液中有一定的浓度范围，正常浓度的钙离子能起到维持神经肌肉兴奋性，维持正常细胞代谢的作用。如果人体内缺钙，可能会导致导致血液中的钙离子浓度降低，发生低钙血症，进而出现夜间睡眠浅，易醒等失眠症状。……阅读全文 >>
戒酒失眠要根据不同病因对症治疗，主要分两个方面治疗：第一，生理方面。长时间喝大量的酒会给身体带来巨大的损伤，对肝脏的影响极其大，严重的话可能会导致肝硬化和黄疸等疾病，需要及时服用安神补脑液。第二，心理方面。考虑是心理压力引起的，可以找心理医生帮忙缓解症状。建议患者平时尽量不要在白……阅读全文 >>
工作压力大失眠怎么办？失眠是很多人都有过的经历，到目前的多项数据分析得出，患有失眠的主要是中老年人，与其生活方式、工作压力等多项原因有关，失眠期间能感觉出自己的压力，睡眠不够，可是晚上却睡不着，而白天却总是想睡，而失眠后大脑也会有疼痛、头晕等不适，将对患者的生活、健康等带来影响，……阅读全文 >>
1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。……阅读全文 >>
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬……阅读全文 >>
治疗更年期失眠方法一酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。……阅读全文 >>
1.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。……阅读全文 >>
食物疗法1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。5.若半夜醒后不能再睡，吃3-……阅读全文 >>
技巧一：坚决不熬夜中医表明，晚上11点到凌晨3点这个时间段是人体的排毒时间，此阶段需要人体进入熟睡的状态。因此，为了保证在这期间不失眠，早点上床睡觉是比较好的。经常失眠的朋友更应该养成早睡早起的好习惯。技巧二：睡前抵制某些食物睡觉前不喝容易导致失眠的食物，比如咖啡、浓茶、烟酒等，……阅读全文 >>