哺乳期食谱对宝宝的营养健康至关重要，妈妈的合理膳食与饮食结构可以让宝宝更加健康成长。
喜欢童话，是因为把它当成了童年。
烹饪以清淡为主51, 51, 51; text-indent: 2em;">在饭菜的烹饪方面有什么要注意的比如油盐酱醋辣椒等调料方面的选择有什么要注意的口味方面如果吃得比较油/比较咸/比较辣/比较酸/比较甜会有什么影响
饭菜烹饪需注意营养安全卫生在此基础上多样化更好具体口味个体差异较大提倡哺乳期清淡饮食避免过于厚重味道和油腻也需考虑宝宝吃奶后的反应以妈妈和宝宝都舒适接受为度
哺乳期饮食需提供丰富营养清淡易消化食物多样化如能配合不同口味更佳民间亦有很多传统哺乳期饮食如花生猪脚汤通草鲫鱼汤等
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜……阅读全文 >>
至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话，应该在得到医生的许可的前提下，在大概产后一个月之后才能开始。虽然这样跟大家说了，但是在哺乳期，有规律的进食，拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期，哺乳中减肥的人的饮食要不至于影响到出奶和身体生成奶水的营养的方法，还是有很多的哦……阅读全文 >>
要知道，妈妈在哺乳期的饮食会直接影响到宝宝的成长发育，是极为重要的。因此，如果你是第一次当妈妈不如就来和小编一起了解了解哺乳期的饮食究竟应该怎样安排吧！一、哺乳期的饮食原则补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出……阅读全文 >>
孕妇在生产完后的饮食也是需要非常注意的，哺乳期的妈妈也是需要补充大量的营养和热量，这样才会宝宝有更多的帮助，那么哺乳期饮食标准你清楚吗?哺乳期可以吃高热量的食物吗母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足……阅读全文 >>
在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：1.多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。2.多食蛋白质食物哺乳期的妈……阅读全文 >>
处于哺乳期的妈妈们小心了，有些食物吃了之后哺育宝宝可能对宝宝健康造成影响！哺乳期，这四类食物碰不得！“影响奶水量”——韭菜不能吃可能很多人都不知道韭菜是一种能帮助回奶的蔬菜，韭菜虽然非常的有营养，但是不适合哺乳期的女性吃，因为如果吃了韭菜奶水的质量和数量就会受到很大的影响，严重的……阅读全文 >>
哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。那么，产后哺乳期饮食禁忌都有哪呢？油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。辛辣刺激食物哺……阅读全文 >>
爱吃螃蟹的人，每到秋冬季，就忍不住要每餐一顿。但对于怀孕妈妈来说，这种做法是有风险的。有的孕妈孕期不敢吃，生完宝宝后就再也忍不住了，解解馋。但刚生完宝宝，处于哺乳期的妈妈能吃螃蟹吗？螃蟹是一种非常美味和营养的食物，富含蛋白质、微量元素、维生素，对身体有滋补作用，并且对皮肤角化有帮……阅读全文 >>
老一辈人常说，哺乳期一定要喝猪脚汤、鲫鱼汤。。。所以作为一位哺乳期麻麻，小九也被家里的长辈们灌了不少汤，把这辈子的汤都喝的差不多了。哺乳期饮食误区大揭密维生素补充才最重要那么是否真的如长辈们所说，要多喝汤才有奶水呢？我们首先来看一下，哺乳期的麻麻们到底需要什么，怎样才是合理饮食！……阅读全文 >>
哺乳期的营养非常重要，产妇要逐步补充因妊娠、分娩所耗损的营养储备，还要分泌乳汁、以及承担哺育婴儿的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品，能满足婴儿生长发育的需要，并与其消化能力相适应。如果乳母营养不足，不但要影响母体健康，并因降低……阅读全文 >>