减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果。爬的楼梯减肥具体运动过程：
1、三层楼高计算，台阶大约33个，前两个星期，可以坚持爬100个，上下各一次。上的时候要两步一个台阶上，这样能够拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候，一个台阶一个台阶的下。来回大约30分钟。
2、坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回，完成时间大概是40分钟。减肥的朋友们一定要注意，给自己定的目标不能太高，要在自己的能力范围之内。
3、爬完做拉伸动作。爬完后，把大腿放在高一点的桌子，压腿。左右各5分钟。小腿拉伸，两脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟的动作。几秒后，发现小腿紧绷，接着压后脚跟5秒钟。踮脚20下，压脚20下。
由于一些女性在减肥的时候，认为自己没有必要运动或者通过节食来减肥，所以有一些女性就会通过按摩的手法帮助自己减掉自己腹部上的赘肉。那么腹部减肥按摩的手法有哪些呢?下面由小编为你解答。腹部减肥按摩的手法穴位一、关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。穴位二、气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.……阅读全文 >>
减肥是当下比较热门的一个话题，对于有减肥需求的人群们来说，喝茶能减肥是最好的，因为茶叶本身不会对人体造成危害，而喝茶减肥的时候，需要注意较多的事项，下面去详细的了解一下。一、溃疡病人不宜喝减肥茶减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌……阅读全文 >>
有些人会吃洋车前子来减肥，那么洋车前子减肥效果好吗？洋车前子有一定的减肥作用，尤其是搭配饮食和运动减肥效果更佳。洋车前子中含有大量的植物性纤维，这种纤维素吸水效果很好。洋车前子种壳可充足消化吸收水份，扩大容积至可代谢包块，提升肠道蠕动，降低排泄物在肠内运输時间，并慢慢越来越有规律……阅读全文 >>
产后减肥是女性爱美的表现，女性在分娩之后只要能在第一时间内(即产后12个月内)采用健康减肥方法来减肥便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。但是也有一些人认为怀孕是导致女性发胖的主要原因，许多女性在生产之后甚至半年内身材仍然严重走样，再加上饮食不忌、运动不做致使体态更形臃肿，那么产后……阅读全文 >>
成天坐着的办公族，一不小心就会变成小“腹”婆。那么，腹部减肥最有效方法有哪些?如何才能快速减掉肚子上的赘肉呢?以下几个日常生活小窍门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。1.每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮……阅读全文 >>
很多人都有拉肚子的经历，腹泻之后小腹变得平坦，以致于普遍认为拉肚子是减肥的方法之一。拉肚子能减肥吗？事实上，拉肚子并不能减肥，引发腹泻如果不及时正确对待的话，会造成身体微量元素的流失，如果再加上气温的影响，则很容易导致身体脱水。要知道，拉肚子只是将身体内的水分和电解质排解出……阅读全文 >>
去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身！登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。因此，本期特邀健……阅读全文 >>
我们总是会在生活中不知不觉的摄入很多的热量和脂肪，已经远远超过了身体正常运转所需的量，所以就很容易会出现肥胖的问题。目前因为肥胖而引起的健康问题是比较多的，当然对气质形象的影响也不容忽视，所以很多人都想要饮用减肥茶，但是玄米茶减肥还是荷叶茶减肥好？一、玄米茶减肥的原理目前市面上出……阅读全文 >>
断食排毒能清楚体内毒素，很多人都选择断食减肥法来减肥，断食排毒法要注意什么呢？断食排毒的窍门在哪里？断食减肥法怎样才最有效？看看下面的详尽介绍吧！轻松瘦身新主张“真想到马上就能够瘦下来。”对于抱着这样想法的美眉，我们在此向你介绍一种利用周末时间来进行的减肥法—“全新断食法”。对于……阅读全文 >>
喝水减肥是有技巧的，在错误的时间喝水一来不能起到减肥的效果，二来会引起浮肿。那么，什么时候喝水能减肥呢？下面将从早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前这几个时间段来讲述喝水减肥。一、早上起床后喝一杯水早晨一杯水，能够排毒。建议每天早上起床后喝一杯……阅读全文 >>