坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
人道海水深，不抵相思半。海水尚有涯，相思渺无畔。
1板栗
板栗是坚果中含脂肪最低含淀粉类最高的食物板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果其中丰富的不饱和脂肪酸磷有助于宝宝大脑发育
注意2岁以上的宝宝可以板栗板栗的淀粉和碳水化合物含量很高所以吃后容易有饱腹感但是给宝宝吃板栗每天不要超过6个
2松子
松子中含有大量脂肪而且其脂肪的主要成分是亚麻酸亚油酸等不饱和脂肪酸是宝宝脑细胞发育的重要物质经常吃还能提高宝宝的免疫力
注意松子的油脂含量较高不宜每天多吃每天不超过30个就可以了最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃
3花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类尤其是亚油酸的含量非常高有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力
注意给宝宝吃花生每天最好不要超过10个对于小宝宝来说花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质不过花生容易引起宝宝过敏如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话就要慎吃花生了
4核桃
你如果坚果核桃仁不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的这核桃还真有以形补形的作用核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此
注意核桃所含的脂肪非常高所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃核桃中含有鞣酸容易与钙铁等结合生成不易溶解的物质所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物宝宝吃核桃以一天不超过1个为最好
5葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸优质蛋白质钾磷钙镁硒维生素E和维生素B等营养常给宝宝吃可以帮助宝宝提高抵抗力
注意尽量让宝宝吃原味的瓜子不要吃添加了各种调味料的加工瓜子吃的时候要剥壳以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿当然宝宝吃瓜子也不宜过多一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了
6榛子
榛子中的维生素E占了36%所以榛子有很好的护肤效果也能够增强宝宝的免疫力另外值得一提的是榛子中含有人体必需的8中氨基酸这在坚果家族中可是很少见的还富含β胡萝卜素有利于宝宝眼睛发育还能保护心血管
妈妈要注意榛子听起来真是营养很丰富呢不过要注意榛子的脂肪含量很高如果宝宝胆道功能不良就要慎重食用宝宝每天不要吃超过20个榛子
7杏仁
通常我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁不仅蛋白质丰富其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感甜杏仁还能促进皮肤微循环让宝宝吃出红润小脸蛋
注意杏仁有两种甜杏仁和苦杏仁我国南方产的杏仁称为甜杏仁又称南杏仁是坚果家族的一员而北方产的杏仁则属于苦杏仁又称北杏仁带有苦味常作为药用最好不要给宝宝当零食吃
宝宝吃甜杏仁以每天不超过6个为最好
有一类坚果叫做开心果，在过年的时候特别受欢迎，因为它营养价值高，那么坚果开心果的营养价值是什么呢？与其他坚果相比，开心果的优势是膳食纤维含量较高，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素，而翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。一般坚果类……阅读全文 >>
众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。为了孕育健康可爱的宝宝，均衡营养、荤搭配，是很必要的对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑……阅读全文 >>
坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。养生之宝当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪50……阅读全文 >>
1、清除自由基，自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。2、降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知……阅读全文 >>
1.将所有材料称重准备好。2.将除了大杏仁和南瓜子外所有材料放到不粘锅内。3.使用小火加热，并不断搅拌，熬煮至120度。4.倒入大杏仁和南瓜子，搅拌均匀。5.转移到油布上，反复揉匀。6.放在烤盘里进行整形7.稍微晾凉后切成小块8.包装即可。霸王超市丨红糖坚果太妃糖成品图烹饪技巧这……阅读全文 >>
选地澳洲坚果属热带、亚热带高档经济作物，具有较强的适应性，适宜种植在海拔1200米以下的丘陵或平地，要求夏季最高温度一般不超过35℃，冬季最高温度不低于15℃，最低温度不低于0℃，终年无霜或偶有轻霜，土层深厚，富含有机质，PH值为5.0至6.0，排水良好，旱季缺水时有灌溉条件。因……阅读全文 >>
澳洲坚果（拉丁学名：MacadamiaternifoliaF.Muell.）别名：昆士兰栗、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士兰果，是一种原产于澳洲的树生坚果。澳洲坚果属常绿乔木，双子叶植物。树冠高大，叶3～4片轮生，披针形、革质，光滑，边缘有刺状锯齿。总状花序腋生，花米黄色，果圆球形，果……阅读全文 >>
1.将除黄油和酵母以外的其他材料放入厨师机中，搅拌成光滑的面团2.酵母中滴入几滴水，然后放入揉好的面团中，再次揉匀3.加入黄油继续揉4.揉到这种程度即可，因为贝果不可能揉出手套膜的5.揉好的面团等分5份，揉圆松弛15分钟6.松弛好的面团再次排气7.然后擀成长舌状8.翻面，然后平放……阅读全文 >>
现在有很多好吃的干果，种类也多，也是十分有营养的，那么，对于怀孕初期的孕妈来说，应该尽可能吃一些有营养的食物，坚果就是很好的选择。怀孕后吃什么坚果最好?怀孕初期可以吃坚果吗?但是每天也不能多吃，只要一小把就可以了。怀孕后吃什么坚果最好1、核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，……阅读全文 >>
食材做法1.配料：红糖玉米油香草精蛋清混合2.拌匀3.把麦片杏仁（切一下）南瓜子葵花籽仁玉米片香蕉片与配料混合4.慢慢加进去5.所有材料都沾上配料6.这样就行了烤箱150度40分钟中间拿出来翻拌两三次7.出炉以后趁热放水果干椰子片拌匀8.放凉装瓶随吃随拿坚果谷物麦片（Granol……阅读全文 >>