瑜伽起源于印度距今有五千多年的历史文化被人们称为世界的瑰宝瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时无意中发现各种动物与植物天生具有治疗放松睡眠或保持清醒的方法患病时能不经任何治疗而自然痊愈
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察模仿并亲自体验创立出一系列有益身心的锻炼系统也就是体位法这些姿势历经了五千多年的锤炼瑜伽教给人们的治愈法让世世代代的人从中获益
一、要爱瑜伽。爱瑜伽是一名成为优秀的瑜伽教练不可缺少的一项基本准则，首先得要自己体会到做瑜伽所带来的体会，正因为自身有体会才能更好的去教学员。二、要规划自己的理想。每个人都要规划自己的理想，比如自己想要成为一个什么样的人？那么想成为一名优秀的瑜伽教练，那自己就该如何去做呢？所以就……阅读全文 >>
产后恢复瑜伽是一种非常好的健身方式，瘦身效果极佳，具体的练习时长要根据大家的具体情况。(1)产后第3天：腹式呼吸法1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸。2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部……阅读全文 >>
哺乳期妈妈等身体完全恢复，就可以通过一些运动的方式来进行减肥，如瑜伽，那么哺乳期有哪些适合女性做的瘦身瑜伽呢？单腿平衡伸展式能够加强下盘力量，改善腿部水肿，使下肢疲惫能够得到消除，并且能够消灭腰围多余脂肪。做法：1、左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。2、双腿尽量打开，调整……阅读全文 >>
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年……阅读全文 >>
七日瘦身瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部做法：跪在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印做法：四肢……阅读全文 >>
瑜伽是一项火爆的运动，很多人都加入了练习它的行列，但练瑜伽是需要一定的技巧，那今天我们请瑜伽专家来跟我们说说练瑜伽的技巧有哪些。1、先学习自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉……阅读全文 >>
王瑜伽如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方……阅读全文 >>
孕妇瑜伽动作尾骨坐式步骤：1、坐在垫子边缘，脚底相对，膝盖着地。2、在两侧大腿下各放一个垫子，让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。3、把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸，每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。4、将双手放在身体后的地面上，向后倾斜，伸直脊柱(……阅读全文 >>
古典时期由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali……阅读全文 >>
阿斯汤嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，被阿斯汤嘎瑜伽（AstanghaYoga）奉为核心体系，是最古老的瑜伽练习体系。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排……阅读全文 >>
