希望你，隔三差五想我。
孕妇瑜伽动作尾骨坐式步骤
1坐在垫子边缘脚底相对膝盖着地
2在两侧大腿下各放一个垫子让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开
3把手放在膝盖上休息做几次轻柔的呼吸每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠不要猛烈撞击腿部
4将双手放在身体后的地面上向后倾斜伸直脊柱不要成弓形或下垂头部舒服地向前低
进行长长的充足的呼吸想像吸气进入脚并穿过腿和盆骨充实子宫扩展胸部最后上升至头顶吸气能滋养你和宝宝使充满活力的能量运行全身想像着长长的呼气从头往脚移动带走疲劳焦虑紧张情绪让你感觉轻松新鲜
这一瑜伽动作能提高骨盆一带的循环能够改善静脉曲张和痔疮并能增加臀部的灵活性如果盆骨前面感到疼痛不要做这个动作如果盆骨后面疼痛做这个姿势时可以将脚伸出放到身体前面
瑜伽球怎么清洁保养 瑜伽球如何收腹女人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。在产后女性需要尽快的修复，很多女性选择瑜伽来修复。那么产后的修复瑜伽怎么做呢？女人通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液……阅读全文 >>
前倾式坐姿向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一……阅读全文 >>
瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不……阅读全文 >>
产后恢复瑜伽与普通的运动项目不同，动作一定要科学到位，否则还会使自身受到伤害。建议：船式1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼……阅读全文 >>
瑜伽教练的生活如下：一语多伤气作为传播健康的人来说，老师们都要学会对自己的保养，否则若你自己都不健康的话，又怎么有资格去教别人健康呢。这其中最主要的一点就在于气的消耗，中医讲视多伤血，语多伤气。总有相关行业的朋友，如讲师、老师们说，当讲完一堂比较长的课程后会很累，一下课就懒得再开……阅读全文 >>
想必很多刚生完宝宝的新妈咪们都沉浸在当妈妈的喜悦里，但同时又为自己走样了的身材而感到烦恼，身体的各个部位都松松垮垮的，真是让人抓狂！要迅速恢复产前优雅身型，不是问题。紧跟小编的脚部，小编带你领略一下瑜伽瘦身的威力，把各部位的脂肪统统甩掉！点击图片进入下一页……阅读全文 >>
大约在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。在这部著作里，他阐述了瑜伽的定……阅读全文 >>
艾扬格瑜伽95岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度达到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超……阅读全文 >>
瑜伽日设立6.21国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国支持。该提议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出，他说：“今天，我要强调的是，瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物。瑜伽体现了心灵和身体的统一、思想与行动的统一……这种整体方法有益于我们的健康和福祉。瑜……阅读全文 >>
热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可……阅读全文 >>
